[問題] 以8分鐘腹/胸肌訓練影片為主軸的訓練
因為沒有上專業健身房的時間及財力
幾週前朋友推薦了似乎風靡一時的8分鐘訓練系列(我練的是下面這兩個)
http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
大概三個月前我每天都只靠普通仰臥起坐/伏地挺身(另每週三天慢跑30分)在練
現在有了效率高很多的教材
對我而言我簡直就像挖到寶了!
可是這兩天爬了文才發現重訓普遍有讓肌肉休息48小時的建議
我的情況是練了幾週都只有一天休息不練
每次做(照影片完整做完一套)會酸但不會持續太久甚至到隔天發疼
想請問也需要遵照訓練間隔48小時的原則嗎
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.31
※ 編輯: hereticbuddy 來自: 210.69.124.31 (11/17 15:36)
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想請問在甚麼情況下可以晉級到進階版呢? 初級版做到游刃有餘的時候嗎?
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※ 編輯: hereticbuddy 來自: 118.165.8.192 (11/17 21:48)
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