[問題] 健身房練跳躍力

看板MuscleBeach作者 (小酒窩)時間14年前 (2011/11/09 21:56), 編輯推噓15(15推 0噓 5→)
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小弟這個暑假才慢慢接觸健身房 想藉此增強跳躍能力 以前都是訓練原地的起跳 EX:籃框終結者、air alter 都有做過 但總覺得太累 訓練感覺比較偏向 肌耐力 可以跳的久 但不一定跳更高的感覺 最近在嘗試leg extension 不知道是否能練到更強的跳躍力? 目前150磅 慢慢做 大概 10下 三組 就快不行了 如果我只是想練 leg extension的話 要怎麼修改菜單? 目前還不想進到蹲舉 是否有其他健身器材也可以練到跳躍力的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.80.136
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11/09 21:59, , 1F
跳是個很複雜的動作 除了腿部之外 還有核心肌群
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推
11/09 22:05, , 2F
其實很大部分是天注定的 從改動作方面著手比較實際
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11/09 22:09, , 3F
核心肌群、腹肌練的好的話，跳躍力會差很多!!
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11/09 22:16, , 4F
/爆發力 做增強式訓練
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11/09 22:22, , 5F
z-19-8-17-2.◇ [閒聊] Air Alert 3彈跳訓練
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11/09 22:25, , 6F
leg extension是單關節動作，要增強力量恐怕有限...
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11/09 22:28, , 7F
連手的擺動都會是你注意的地方
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11/09 22:35, , 8F
不想蹲舉只好留在地上了。
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11/09 22:38, , 9F
想練跳躍力不練蹲舉練LEG EXTENSION= =....
11/09 22:38, 9F
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11/09 22:40, , 10F
大概怕太壯 t nation 之前有篇討論被閹割的器材
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11/09 22:43, , 11F
那個精華區路徑是fitness版的不是這裡的唷XD
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11/09 22:43, , 12F
被閹割的器材? 器材好可憐
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謝謝樓樓上 Orz
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squat jump可以嗎?
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可以
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感覺做Lunges可能也有幫助
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推
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有幫助! 一些需要跑動的運動 大概都會練lunge
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鍛鍊單腿出力的敏感度
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推
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找不到z-19-8-17-2 精華區最多到 Z-15
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推
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那是FITNESS版的精華區 Orz
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