[問題] 請問各位重訓後的有氧

看板MuscleBeach作者 (WAI)時間12年前 (2011/11/07 16:44), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位板上前輩大家好 小弟目前正在努力的健身中 目前規格 183/70 體脂10.5 因為想要線條明顯點 所以努力的想要將體脂降到8以下 每天重訓完都會再加30分鐘的滑步機(因為膝蓋有傷) 想請問的是 滑步機上測心跳的到底準不準 怎麼隨隨便便滑個10幾分鐘 心跳就飆到180左右.... 可是也不會到很喘很累 還可以講電話.... 那我應該降低速度讓他維持在130-160嗎? 還請各位前輩指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.161.118
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11/07 16:56, , 1F
你都可以講電話了 你會覺得速度該降低嗎= =?
11/07 16:56, 1F
推
11/07 16:58, , 2F
當然別管他顯示的= =　會準才奇怪
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11/07 16:58, , 3F
10%還不明顯應該是要換一付眼鏡(推眼鏡)
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然後你才10趴真的想要線條應該FOCUS在練出肉量才對
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11/07 17:09, , 5F
10%體脂肪夠低了 減低有氧的量增加重訓才是王道
11/07 17:09, 5F
推
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心跳180還可以講電話,對方會一直聽到喘息聲吧?
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推
11/07 17:13, , 7F
有點貪心，哈哈
11/07 17:13, 7F
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11/07 17:30, , 8F
一定不準呀~心跳180沒道理還不會喘不會累~這樣還能30分鐘~
11/07 17:30, 8F
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11/07 17:31, , 9F
我也覺得重訓部分要多一點~你若是 183/80 的體型體脂肪10%
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11/07 17:31, , 10F
會超級威猛...
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體脂10%還不明顯 已經不是脂肪的問題了 是肌肉不夠大
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11/07 21:21, , 12F
你量的10%若是康是美那種 那誤差很大喔
11/07 21:21, 12F
推
11/07 22:02, , 13F
不是自己帶的心跳表大概就連參考價值都沒有
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11/08 09:47, , 14F
有氧中自己量脈搏20秒，再乘以3，或者直接量一分鐘
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推
11/08 21:07, , 15F
我inbody11.5%也是不明顯XD,目前192cm81kg
11/08 21:07, 15F
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