[心得] 高蛋白的迷思
常常有人跑來問說
健身是不是都要喝高蛋白
或是說，喝高蛋白比較會長肌肉
我覺得這已經變成一種迷思了
高蛋白
就是蛋白質而已
我希望大家能用這樣的眼光去看待
甚至於我覺得，如果一般人平常蛋白質補充不足的，也可以透過高蛋白來補充
常常有些人會推文說:等你臥推到自己體重再來考慮
我就在想....
如果臥推不到自己體重的人，他的身體就不合成指甲 頭髮 細胞嗎?
所以回歸到最基本的層面，要不要喝高蛋白，取決於
""""你的正餐蛋白質吃的夠不夠""""
正餐蛋白質吃的夠，那我可以跟你說你不用吃到高蛋白
一些外食族，買便當但是店家很小氣給你一咪咪肉片，那不夠的蛋白質當然要設法補足
高蛋白算是很便宜的蛋白質來源，好吸收好消化
甚至可以給家裡的長輩一天 1~2份 (很多養生的人不太吃肉，缺乏蛋白質)
高蛋白不是仙丹妙藥
不用神話，也不用這麼怕(很多人怕吃多了要洗腎 = =?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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