[問題] 運動會要比鉛球和跳遠要練哪裡

看板MuscleBeach作者 (愷開)時間12年前 (2011/11/05 00:58), 編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 16人參與, 最新討論串1/1
我下禮拜要運動會，比賽項目有鉛球和跳遠， 請問我要練哪裡的肌群呢?? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.136.3
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11/05 00:59, , 1F
好好休息比較重要吧!?>_<
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...練啥肌群都沒用了
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推
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來不及了，早點睡覺咖實在
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推
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練一下如何讓你朋友不知道你正在比賽
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11/05 01:30, , 5F
一個禮拜才在問Q_Q 好好休息最實在吧
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11/05 01:41, , 6F
來不及也沒關係 我只是比較好奇鉛球試是練哪個肌群
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睡飽飽.台上10分鐘台下10年功!
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11/05 02:28, , 8F
丟鉛球首重技巧和核心，還有每個肌群+肌力+爆發力+耐力
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推
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(自己想了一下動作 是腿跟三頭吧 協調性跟核心肌群很重要)
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籠統來說 小腿 大腿 下背 腹肌 闊背 斜方 三角 三頭
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11/05 06:57, , 11F
屈指 都要練 鉛球的動作很複雜的 一個禮拜不如練動作
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11/05 11:07, , 12F
努力練一下核心吧
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姿勢~時間不多 你把正確使力的姿勢弄好即可
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我看到下禮拜大笑....
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現在練 明年有點機會
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現在練姿勢吧 不小心受傷就不好了...
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推
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練啞鈴~熟悉重量就好 順著手往外推 別用蠻力丟
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