[問題] 離心收縮(胸肌)

看板MuscleBeach作者 (B仔)時間12年前 (2011/10/23 18:25), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
爬過版上的文章以後了解到訓練時離心收縮的重要 可是在練胸部的時候不管是用啞鈴還是史密斯機 將重量舉上去的時候可以抓到用胸去夾的感覺 可是要將重量放下那一段感覺手出力明顯比胸還要多 是本來就是這樣嗎?還是也是要用"意志力"控制胸肌慢慢的把重量放下? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.192.222
推
10/23 18:28, , 1F
照理說放下時手會比上推時放鬆啊，胸應該更有感覺
10/23 18:28, 1F
→
10/23 18:44, , 2F
但是手會先撐不住,而有搖搖欲墜的感覺.很怕啞鈴掉下砸到胸
10/23 18:44, 2F
→
10/23 19:02, , 3F
還是因為我放下來的速度太快,過程大概是兩秒
10/23 19:02, 3F
推
10/23 20:14, , 4F
兩秒不算快啊，用啞鈴的話手的確比較吃力
10/23 20:14, 4F
→
10/23 20:15, , 5F
我在想有可能是你放的點太高，所以吃到肩膀跟手比較多
10/23 20:15, 5F
推
10/24 09:30, , 6F
我也是下放的時候吃手的力氣吃比較多
10/24 09:30, 6F
→
10/24 09:32, , 7F
所也我下放越慢 後面做起來手就越快沒力...
10/24 09:32, 7F
‣ 更多 jack781012 的文章
文章代碼(AID): #1Ee-k2B2 (MuscleBeach)