[問題] 想請問一下女生啞鈴磅數??

看板MuscleBeach作者 (閒雲野鶴)時間14年前 (2011/10/19 01:57), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
不好意思想請教一下板上各位高手... 原po是 170/59公斤 基代一千四， 體脂月初時測25左右 我是女生 目前練二頭拿的是5公斤的啞鈴 三頭只能拿3公斤= = 肩膀練時也是拿三公斤的啞鈴 胸是做伏地挺身半跪板 背也是三公斤啞鈴 現在有個疑問..... 請問一下女生大概都拿多重的啞鈴阿?? 雖然現在剛開始一個月了 我是以練肌耐力練線條為主 但我的目標是練二頭三頭可以拿20磅的 甚至可以的話再往上升 這樣是ok的嗎? 會不會太重呢? 看有些女生是拿3磅5磅的 還是現在我已經算拿很重了= = 有沒有女生或者各位高手能夠分享一下> < 謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.192.78
推
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已經算很重了!
10/19 02:13, 1F
推
10/19 02:37, , 2F
以15下為基準吧，能超過15下就加重量
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10/19 07:12, , 3F
現在女生啞鈴都拿多重?? 誰會知道lol?
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我健身房有個大媽啞鈴握推單手用60磅，難道其他女生也60
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磅?? 練就對了，不用想太多...
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你要考慮的是多重適合你 不是多重適合女生
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60磅...太強了QQ
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回原po，20磅蠻重了哦，除非你是想練出明顯肌肉，不然
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10/19 10:13, , 9F
應該不用訂這目標
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大媽單手推60磅 應該是在國外吧 台灣有哪個大媽辦的到
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推
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不過人家問的就是通常情形 舉特例無意義 原po重量應該可
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在意別人拿多重的啞鈴完全無助於你的訓練計劃，用心感受你
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的呼吸和肌肉出力方式比較重要啦...
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嗯嗯:)謝謝大家
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關於呼吸……我也覺得很重要
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但是看了很多文，很少人特別針對這個做說明
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有那位高手能提供一下訊息呢>_<
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10/20 00:47, , 18F
給oldflame，重量這東西個人不同，問多重適合更無意義囉
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除非練舉重健力等，有量級內的紀錄可以參考..
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