[問題] 請問"四週練出一身肌"及"肌力訓練圖解 …

看板MuscleBeach作者 (非你不可。)時間12年前 (2011/10/03 17:28), 編輯推噓12(12推 0噓 9→)
留言21則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位好，我是女生，本身都有在固定有氧及重訓 身體也有基本的線條(手臂及腹肌都算明顯) 之前有隱約王字http://kiwichia.pixnet.net/album/photo/19772998 (應該看得出來我是中間那位吧哈哈) 可是是不是過了25歲有很大的影響啊？T^T 肚子現在只剩11了>"< http://kiwichia.pixnet.net/album/photo/10709214 現在的小腹大概是比這張再膨一些~ 但是想要再更精確地練各部位的線條(肱三頭肌跟臀大肌部位好弱啊...) 也想要更明顯的腹肌!! 所以想要買一本書來鑽研，每天開不同的菜單練部位 爬板上有兩本書目前在考慮 "四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法" & "肌力訓練圖解聖經" 看板上好像比較推619那本書嗎？ 我有基本的重訓知識 不知道各位前輩比較推哪一本書呢? 謝謝:) -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.57.250 ※ 編輯: komono 來自: 210.69.57.250 (10/03 17:28)
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我兩本都有，有基礎知識的話可以買619，也比較便宜
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推
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如果會去健身房練 對各種不同的動作有興趣 聖經比較適合
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619那本主旨在簡易有效的鍛鍊 動作種類就比較少
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推
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四周系列有針對女生的，你可以去找
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推
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樓上是不是說反了? 619動作比較少?
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妳腹肌練得很漂亮!我好羨慕~~~~~~
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619動作數量確實很多 但很多都是變化型
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就個人而言 我有時會想換換口味 練差異較大的動作
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推
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很漂亮~好羨慕+1><
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619真的超多變化型的!另一本我覺得像醫學院教課書
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推
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肌力圖解不錯
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推
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推aa133456大.如果是上健身房,聖經較合適.在家練的話,619
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較合適.其實如果已經有基本觀念,youtube上有非常多影片可
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參考,不一定非買書不可
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推
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就算是健身房，619的動作還是比較多啊，圖解聖經棒的地
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方是對於運動訓練著墨較多，如果是要練好看，619就OK了
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推
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一般人買619就好了 先練到一定程度 有興趣再買聖經吧
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推
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想問一下，青花魚教練教這系列評價如何?
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青花魚我翻一翻就賣了,改買619
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謝謝各位的熱心:)，我決定先買619來看看，網拍好像300多吧~
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其實那兩本在書局都沒封,你可以都去抓來翻,再決定哪本適合
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※ 編輯: komono 來自: 118.233.161.254 (01/18 23:56)
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