[問題] 外食族怎麼挑食物？
其實這問題煩惱小弟許久。
外食真的都很多高油高糖高鹽的食物。
去餐廳，叫他用少鹽少糖少鹽的料理法，他們還不一定聽...
更不用說什麼水煮的青菜、肉。
純的高蛋白食物，更是少之又少。
除了西餐的牛排以外。說到肉包、Ｘ肉飯等...根本是在吃油脂和調味的...
三高重口味，這類的食物真的對小弟來說真的很噁心...
而且外食熱量又難估算。一個不小心油脂和鈉的攝取就可能超標。
自己又沒有設備自己煮。（就算有也可能不太願意）
在此想請問各位，板上的各位都是怎麼挑食物的呢？
目前就真的只能找有營養標示的食物，比方說7-11的淡口味食物。
請問板上的各位是怎麼選擇的呢？
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