[問題] 低次數的休息時間?

看板MuscleBeach作者 ( )時間14年前 (2011/09/07 22:46), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
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5~8次以下的低次數 睡覺練出一身肌那本說 低次數的休息時間 最好在3分鐘上下 可是精華區有一篇鐵克增大的文章 上面休息時間還是30秒左右 不知道各位大大個看法是? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.7.195 ※ 編輯: ThunderLion 來自: 27.105.7.195 (09/07 22:46)
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09/07 22:49, , 1F
次數5以下休息久一點
09/07 22:49, 1F
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09/07 23:01, , 2F
請問大大大概是多久？
09/07 23:01, 2F
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09/08 00:05, , 3F
我看睡覺那本是說低次數休息2~3分鐘
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推
09/08 00:57, , 4F
= =|||我推6RM(離心四秒向心一秒)才休一分鐘。
09/08 00:57, 4F
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09/08 00:58, , 5F
我只有推1RM會休息到三分鐘以上。
09/08 00:58, 5F
推
09/08 20:49, , 6F
我只有做super set 才會休到三分鐘耶,其他練法都1 min
09/08 20:49, 6F
推
09/08 22:47, , 7F
看訓練目的 1RM的訓練組間就是要讓ATP系統盡量回復
09/08 22:47, 7F
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09/08 22:47, , 8F
就是要休息久 國外有健力選手一組休息10分鐘的
09/08 22:47, 8F
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