[問題] 推舉呼吸的問題

看板MuscleBeach作者 (KK)時間12年前 (2011/09/06 20:34), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
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最近做推舉結束的時候,胸口中間的地方都會痛! 所以想請教關於呼吸的問題... 當上推的時候吐氣,這時候要把氣吐光嗎? 那回來往下的時候要繼續吐氣?還是吸氣?還是憋著? 到達最低的位置的時候再吸氣,要吸滿嗎? 這個問題有點困擾,麻煩有經驗的解說一下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.238.44 ※ 編輯: tbcfhfiter 來自: 219.84.238.44 (09/06 20:37)
推
09/06 22:05, , 1F
吐光會很難受吧 高度缺氧
09/06 22:05, 1F
推
09/06 22:26, , 2F
我看某網站上面寫,出力時吐氣,沒出力時吸氣,憋氣容易內傷.
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09/07 08:49, , 3F
我個人都會先吸氣後抓離槓架 等舉到胸口時 自然把氣吐掉
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簡單來說 就是 上吸(往上推時) 下吐(舉到胸口時)
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出力時吸 是追求運動表現的做法 練健康的人可以不用
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推
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借問德壯法 什麼時候吸氣 因為幾乎全程施力啊 orz
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正常呼吸即可，因為德壯最累的地方不是向心收縮
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推
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我上課 老師教的是 出力吐氣 所以向上推應該是吐
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推
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把節奏調整 推到最上面的時候吐光 氣竭不好
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09/07 16:24, , 10F
一般都是離心吸 向心吐 但其實是以舒適為主
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