[問題] 臥推姿勢

看板MuscleBeach作者 (R'z)時間12年前 (2011/09/05 00:24), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 7人參與, 最新討論串1/1
如題 前一陣子在重訓室常看到有人做臥推時 他們的腳是呈交叉狀放在長凳上 請問這樣做會比較省力或是有效集中胸部出力嗎? 煩請版上大大們解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.72.86
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09/05 00:25, , 1F
我腳會放長凳上主要是因為讓自己不要挺腰
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推
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避免拱腰吧 做一下好像就知道了
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推
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我自己是後面力量不足會拱腰....就把腳放上去
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推
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腳放上去似乎會用到核心的力量？
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讓背少出點力，更集中在胸上
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腳放上去 就是避免拱腰嚕 讓背貼緊板凳 胸部出力才會明顯
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不過健力的話 會利用拱腰來讓自己推舉更重的重量
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感謝大大們解惑!!
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