[討論] 關於槓鈴肩膀推舉這個動作大家喜歡怎麼 …
如我標題所說的,相信對於鍛鍊肩膀的前三角部分,許多人
都是用這一個動作當做第一個練大的動作吧,一般來說健身房會有
這類的槓鈴架,然後有短椅背的座椅讓你靠著操作,又或者部份朋友會
移動可調式躺椅到史密斯機or舉重架前面調整到垂直的角度靠著做
這個動作,不過我一直覺得背部靠著椅背,似乎前三角的受力就沒有那麼大
我自己是偏好不使用靠背,作在水平的椅面上,然後將上半身挺的直直的
,取槓的時候重心比較偏前面,操作的時候背有點將大圓肌向內凹的那種感覺
只不過沒有靠背的話作的重量大概只有有靠背的8成而已,但是
似乎受力比較明顯一點,不知道大家都怎麼操作的呢?討論一下吧!!
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◆ From: 125.230.49.74
※ 編輯: hochopin 來自: 125.230.49.74 (08/18 21:11)
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