[問題] 新手想請教一下
一直以來我就算是瘦高的人
不過食量還蠻大 像是在食來運轉(有廣告嫌疑嗎XD)加飯加6.7碗都才剛好六七分飽
在家也常當把剩下東西消完的角色
不過非常會流汗 冬天起床床墊下都是一攤水(不是尿床XD) 是汗!!!!
平常才剛開始運動 全身就跟被雨淋過一樣
大學後比較胖,但體型一直維持在185/63~67 體脂肪9%
不過耐力還蠻好的 也玩足球校隊
高中運動量很大 不過上大學後就變成很宅
平常都做伏地挺身跟仰臥起坐 但也做不多...
大概各最多不超過50個 最少各10個
一個月有做15~20天
這學期開始有去做過重訓
但完全都不懂 跟一個照著王字腹肌的書的新手一起做
所以其實看大家的一些術語都不是很懂
但各肌群平均訓練 一天練三種肌群 做完之後跑步
做一天休一天
慚愧的是一個月認真做一周而已(一個月也就只有做一周)...
共做了大概3個月
再增重上我想問題應該是我很容易流汗又常熬夜所以很不順利...
然後現在到了糜爛的暑假 整天都宅在家....
糜爛到兩個月來只做三次伏地挺身還有仰臥起坐
不過體重還是上不去....
目前是希望下學期能在開始做!!!
想聽一下大家的建議 對於飲食或是訓練方面的重點
謝謝!!!
貼兩張昨天照的目前狀況
http://i.imgur.com/6Srfr.jpg
傷眼請多包涵....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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