[問題] 腹肌的練法

看板MuscleBeach作者 (answer)時間13年前 (2011/07/26 14:10), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
很久之前看了一位朋友在練腹肌(無器材家裡練) 他的方式不同於以往的大家熟知的屈膝法 他是平躺在地，雙手輕護耳朵，然後上半身向上前挺起，下半身不離地（練上腹肌） 之後再換下半身抬起雙腳離地（下來時不要碰地），上半身不離地（練下腹肌） 他說這是教練教他的(他以前是練體操的) 他這樣可以練200下左右... 他身體整體線條超明顯... 腹肌地壘分名... 而我那時候沒再練腹肌 所以我試了他的方式做做看 上腹肌只能做十來下... 下腹肌只能做七下左右... 我想請問各位 這樣的做法與以往的屈膝做法 哪個效果會比較好 又有何優劣呢? 謝謝各位的意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.226.211 ※ 編輯: TheProfessor 來自: 111.243.226.211 (07/26 14:13)
推
07/26 16:09, , 1F
地壘分名...
07/26 16:09, 1F
推
07/26 16:53, , 2F
應該是壁壘分明吧 XDDD
07/26 16:53, 2F
打錯...
推
07/26 17:11, , 3F
練完後你會一直習慣性的縮小腹 很不錯
07/26 17:11, 3F
推
07/26 21:05, , 4F
請問上腹向上前挺起大概要到什麼程度哩!!?
07/26 21:05, 4F
他是向上前到與下半身呈90度左右, 略為彎曲這樣, 他說頭彎越裡面越可以練到上腹肌
→
07/26 21:06, , 5F
雙腳離地是要腳整個併攏抬起或屈膝抬起呢@?@
07/26 21:06, 5F
併攏伸直向上抬起, 不需屈抬, 可是我在做感覺都出到股四頭肌的力量 不知是不是出錯力...
推
07/27 00:50, , 6F
你的鼻尖跟膝蓋平行 停一秒再下去
07/27 00:50, 6F
→
07/27 00:51, , 7F
不是要碰觸唷 角度有平就好
07/27 00:51, 7F
不太懂...@@" ※ 編輯: TheProfessor 來自: 111.243.226.211 (07/27 01:23) ※ 編輯: TheProfessor 來自: 111.243.226.211 (07/27 01:37)
推
07/27 03:11, , 8F
07/27 03:11, 8F
推
07/27 16:12, , 9F
講到用體操的方法練腹肌一定要提一下這招 個人覺得效率不錯
07/27 16:12, 9F
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07/27 16:12, , 10F
07/27 16:12, 10F
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07/28 01:34, , 11F
樓上...這招我的腰會斷掉....腰ㄟ每康幾(台)
07/28 01:34, 11F
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文章代碼(AID): #1EBbfic_ (MuscleBeach)
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