[心得] 重訓後馬上接著有氧

看板MuscleBeach作者 (德永 (☆_☆))時間13年前 (2011/07/15 22:30), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
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最近這個月開始以　「分部位做一個小時、之後馬上接慢跑30分鐘」 在中正運動中心練完就跑中正紀念堂 在西門練完就找學校跑 不過說實在還不算太習慣 尤其是接著跑中正紀念堂外圈，跑完第三圈就有人生跑馬燈的感覺　orz 不知道有沒有版友也是同樣習慣的 願意分享一下怎樣才會比較習慣自然些　:p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.130.100
推
07/15 22:33, , 1F
目前也是45分重訓+45分有氧 目的偏向減脂 效果不錯
07/15 22:33, 1F
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07/15 22:34, , 2F
除了壓腿那天 後面的有氧有生不如死的感覺 其他還ok
07/15 22:34, 2F
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07/15 22:35, , 3F
對　我也是壓腿那天　跑步跑起來特別想叫　:P
07/15 22:35, 3F
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07/15 22:35, , 4F
沒辦法　因為太愛吃　被教練唸了　~_~
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07/15 22:35, , 5F
我是起床就去 早餐攝取足夠 重訓中也補給 努力中...
07/15 22:35, 5F
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07/15 22:37, , 6F
太愛吃+1 (用力握手XDD) 我想我上輩子應該是螞蟻XDD
07/15 22:37, 6F
推
07/15 22:46, , 7F
會人生跑馬燈是正常的 畢竟是訓練不是練身體健康....
07/15 22:46, 7F
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07/15 22:53, , 8F
只好安慰自己　我快變壯了　我快跑三鐵了...= =
07/15 22:53, 8F
推
07/15 23:00, , 9F
敢問這個方法會增肌嗎?還是主要在修線條??
07/15 23:00, 9F
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07/15 23:14, , 10F
減脂　修線條　練體能
07/15 23:14, 10F
推
07/15 23:39, , 11F
體內能量不足血糖太低,應該適時適度補充
07/15 23:39, 11F
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07/15 23:55, , 12F
有的　現在都會帶巧克力在身上　畢竟還是得顧長久＠＠
07/15 23:55, 12F
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