[問題] 新手做啞鈴臥推
昨天爬了一下文 整理了一些心得
大概就是
啞鈴要在乳頭前 而不是鎖骨前
上推時要用胸肌的力量擠上去 直上直下
但今天在做時
我只覺得好難掌控 會抖 而且上去時不太知道自己有沒有直上直下
另外我覺得前臂好痠QQ
這樣是因為手臂力量不夠嗎? 還是施力方法錯了?
如果是的話是要先練好手臂 再來練胸肌嗎? 繼續做 慢慢抓到感覺? 還是換其他動作?
如果啞鈴難掌握 新手先用槓鈴做臥推是不是比較好呢?
問題好多 謝謝囉:D
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