[問題] 核心肌群還不累，輔助先沒力怎麼辦?

看板MuscleBeach作者 (小Q)時間13年前 (2011/06/24 22:40), 編輯推噓1(1推 0噓 10→)
留言11則, 3人參與, 最新討論串1/1
請問各位前輩 小弟練胸肌時，三頭先沒力 背肌時，二頭先沒力 有沒有什麼好辦法解決這問題啊 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.23.31
→
06/24 22:44, , 1F
先操不會動到輔助肌的動作 胸的話就 飛鳥 史密斯 參考~
06/24 22:44, 1F
→
06/24 22:46, , 2F
背就俯姿飛鳥
06/24 22:46, 2F
→
06/24 22:48, , 3F
喔，感謝，不過我做史密斯機和飛鳥，也都是手先痠，是我
06/24 22:48, 3F
→
06/24 22:48, , 4F
手的力量用太多了嗎?
06/24 22:48, 4F
→
06/24 22:50, , 5F
重量太重導致手用力太多or還沒抓到胸用力感覺 可先降重量
06/24 22:50, 5F
→
06/24 22:51, , 6F
謝謝，我有一次抓到胸用力的感覺，用心去感受，昨天真的
06/24 22:51, 6F
→
06/24 22:52, , 7F
胸有痠，我以為我那天狀態比較好，原來是那種感覺，謝謝
06/24 22:52, 7F
→
06/24 22:52, , 8F
打錯了，是隔天
06/24 22:52, 8F
推
06/25 09:41, , 9F
1.把力量集中在核心"用力收縮伸展"上來完成動作,不要只
06/25 09:41, 9F
→
06/25 09:42, , 10F
是推上推下拉上拉下,力量都沒用在正確的地方
06/25 09:42, 10F
→
06/25 09:42, , 11F
2.另外加強手臂的訓練
06/25 09:42, 11F
‣ 更多 sugarboy 的文章
文章代碼(AID): #1E1A7GX- (MuscleBeach)