[問題] 三角分開練 & 腿的重點消失
先問三角
原本課表： 胸 + 三頭
背 + 二頭 + 前臂
腿 + 三角 + 斜方
大部分人肩部workout都是 [前中後三角 + 斜方] 一起練
如果變成課表這樣呢？ 胸 + 三頭 + 前三角
背 + 二頭 + 後三角 + 前臂
腿 + 斜方 + 側三角
如果把三角前、中、後分開練效果會比較好還比較壞？
會這樣想是覺得腿+斜方很操了，想把三角分開，哪種課表比較好呢？
※我的肩部workout：啞鈴向上推舉、啞鈴前平舉(拳眼朝上)、啞鈴俯身飛鳥
啞鈴側平舉、啞鈴前平舉(拳眼相對)、啞鈴聳肩
再來是腿
一般人練腿似乎都著重蹲舉＆壓腿這兩個動作，也就是股四頭及臀大肌上
比較少看到人練股二頭、大腿內外側、還有小腿，爲什麼？
我想增強百米衝刺的速度，以及橫向移動的機動性，訓練時應該著重在哪些動作上？
感謝大家幫忙~ ^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推
06/11 01:16, , 1F
06/11 01:16, 1F
→
06/11 01:19, , 2F
06/11 01:19, 2F
→
06/11 01:34, , 3F
06/11 01:34, 3F
→
06/11 01:38, , 4F
06/11 01:38, 4F
→
06/11 01:38, , 5F
06/11 01:38, 5F
→
06/11 01:40, , 6F
06/11 01:40, 6F
推
06/11 13:53, , 7F
06/11 13:53, 7F
→
06/11 13:55, , 8F
06/11 13:55, 8F
→
06/11 13:56, , 9F
06/11 13:56, 9F
推
06/11 17:45, , 10F
06/11 17:45, 10F
→
06/11 17:45, , 11F
06/11 17:45, 11F
→
06/11 17:46, , 12F
06/11 17:46, 12F
→
06/11 17:46, , 13F
06/11 17:46, 13F
推
06/12 14:24, , 14F
06/12 14:24, 14F
→
06/12 17:22, , 15F
06/12 17:22, 15F
→
06/12 17:23, , 16F
06/12 17:23, 16F