[問題] 新手增肌與減脂..HELP~
小弟我是健身新手,爬過蠻多文的不過還是有疑問,懇請各位大大解救一下XD
本人的身高與體重分別是170/62 體脂最近量是9%
由於我平常有在踢足球,所以上下半身肌肉差異很大(評量表上面顯示的)
我想練上半身的肌肉量,照版上各位大大的建議來做感覺很不錯
但問題來了...評量表顯示我的脂肪都堆積在腹部跟腰側
雖然我有在用機器做訓練,但不是很明顯,除非是剛練完或燈光打的好XD
加上我跑步的量算多的,所以不敢再增加
很怕會同時消耗好不容易練起來的上半身肌肉
有沒有大大可以告訴我該怎麼做才能取得兩者的平衡?
還是說就是照我爬文看到的基因決定你先瘦哪跟胖哪?
那我不就沒辦法同時減掉腹部跟腰側的脂肪又不動到我好不容易練起的肌肉了=.=
小弟在此懇請解答,HELP~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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