[問題] 腹肌的小問題!?

看板MuscleBeach作者 (大孩子)時間14年前 (2011/05/10 12:15), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 9人參與, 最新討論串1/1
想請問一下 之前有練過腹肌 每天大概會做滾輪(跪姿)200下 仰臥起坐100 有練出來過腹肌 但是有個小疑問是肚臍下方(丹田?) 那邊的肌肉怎麼練QQ? 在怎麼練都還是凸凸的肉 Q__Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.3.33
推
05/10 12:21, , 1F
我可以問一個很蠢的問題嗎? 你多久拉一次屎?
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05/10 12:22, , 2F
這跟宿便有關係 不然 你可能需要的是更大量的有氧
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2~3天一次
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05/10 15:15, , 4F
我也很常打球阿Q__Q跟跑步 有氧的很長做
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推
05/10 15:25, , 5F
2~3天一次...正常人一天至少一次吧= =
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仰臥起坐上腹練比較多 你可以試著上半身躺平
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雙腳併攏 往上抬 可以練點下腹部
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推
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正餐後30分鐘左右腸道會有一次正向蠕動
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所以每日三餐正常排便的機率基本會有三次
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但大多數人攝取的纖維往往不足使得排便達不到三次
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還有一感覺微微有排便感時情況允許請立即去排便
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忍久了大腦會認為現在情況不適合上廁所會降低排便感
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05/10 16:48, , 13F
等到下次的正向蠕動或是太滿才會產生排便感
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因此容易使得糞便過硬太乾造成排便不易需用力
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05/10 16:52, , 15F
出力時血管會膨脹使得排便過程容易劃破血管壁造成微滲血
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如果長期便秘使傷口持續惡化沒改善就容易變成痔瘡
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雖然我一天都拉兩次 但並不是正常人都一天至少一次
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很多女生超久才拉一次
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05/10 21:53, , 19F
最少最少三天至少也要一次 真不行請記得按摩腸道
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推
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我知道很多女生都有這問題，跟生活習慣蠻有關係的
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05/11 02:07, , 21F
有氧的菜單長怎樣?
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推
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我只知道超多女生都不正常
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↑↑↑戰
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