[問題] 痠痛感和訓練成效消失
健身大約八個月了，本身很小隻，166/57
因為沒有特別量體重、體脂，都用目測看自己的成果
不過因為是新手，加上很小隻看起來真的不太明顯
所以我一直都用隔天的"痠痛感"來判斷自己當次的訓練是否有效
我是指 "訓練、營養、休息" 的 "訓練"，也是我這篇問題想問的
練胸一直都很有感覺，通常可以痛個兩三天
加上最近會偶爾加些姿勢，痛楚更是加倍
昨天也是如同往常，搾乾胸部力量，而且我都很認真的做，力拼最後一下，死命不借力
但是，昨天訓練完後小小伸展了一下胸部，簡單拉一拉
今天居然沒什麼感覺了......
昨天還特別認真的練，今天卻沒什麼感覺讓我有些失望，覺得無效果有些浪費
想問大家，這痛楚感是來自肌纖維的撕裂嗎？
如果是，那痛的程度跟訓練效果是否有關係？ 謝謝~
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我都力竭做到八下，真的是一下都不行的那種，我同學說我做到太陽穴都可以看到血管了
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主要目標是長肉，當然也想增加力量，加上最近力量一直無法突破，有些茫然
謝謝樓上的建議^^
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推
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有換，課表大改，而且最近還加了一些新動作，都很有fu
不知道是不是因為伸展，酸痛感就大幅降低了
因為改了課表加了新動作，所以用酸痛感來判斷是否有效，才來此一問
※ 編輯: louisak48 來自: 140.115.153.51 (05/05 12:07)
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