[問題] 請問大家胸肌練多久之後有成長

看板MuscleBeach作者 (武者修行)時間13年前 (2011/04/23 20:28), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 8人參與, 最新討論串1/1
小弟每週練胸肌一到二次 每次間隔72小時以上 每次練握推6組 蝴蝶機6組 每組12RM 每次練完隔兩天都有痠痛感 平常飲食有多補充一些蛋白質 但沒有吃乳清蛋白等補品 至今兩個月了 我用捲尺量胸肌卻是一公分都沒增加 小弟另外也有做有氧運動 體脂從20.x%~17.x% 請問各位大大 練胸肌大約是多久之後有成長 我還有什麼需要注意的地方可以改進呢 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.204.183
推
04/23 20:35, , 1F
兩個月看不出來正常,等你體重多個四五公斤體脂沒高再看..
04/23 20:35, 1F
推
04/23 20:38, , 2F
體脂這麼高時量胸圍不準吧，肌肉增加同時脂肪也變少
04/23 20:38, 2F
推
04/23 21:02, , 3F
半年到一年吧
04/23 21:02, 3F
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04/23 22:01, , 4F
你邊做有氧效果當然不好阿...
04/23 22:01, 4F
推
04/24 01:29, , 5F
姿勢抓對，突飛猛進。姿勢沒抓準，關節吃很大，原地踏步
04/24 01:29, 5F
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04/24 01:42, , 6F
第4個月量體重，發現多5公斤(我吃不胖)，肌肉增加才明顯
04/24 01:42, 6F
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04/24 03:38, , 7F
樓上keny52194大大...原PO應該是有氧跟重訓分開吧 @_@
04/24 03:38, 7F
推
04/24 20:28, , 8F
我怎麼覺得樓上才會錯意= =
04/24 20:28, 8F
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04/24 20:29, , 9F
這問題很簡單，你吃太少了，練也不夠，多交些學費吧
04/24 20:29, 9F
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