[問題] 慢跑有辦法練肌肉嗎?

看板MuscleBeach作者 (減薪的一年XD)時間13年前 (2011/04/20 17:19), 編輯推噓7(9推 2噓 20→)
留言31則, 21人參與, 最新討論串1/1
小弟...不喜歡上健身房 喜歡自己去公園玩單槓 or 在家仰臥起坐+伏地挺身 or去學校的操場慢跑 想要問的是 慢跑主要可以練到哪邊的肌肉阿?(大腿or小腿) 30km/wk 大約快要一年了 怎麼好像沒看到效果@@ 還是一定要上健身房... 感謝...! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.11.58
推
04/20 17:23, , 1F
先補血
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04/20 17:24, , 2F
你應該先爬爬文吧... 重訓用來增肌，有氧用來減脂
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推
04/20 17:29, , 3F
至少你肯運動...沒效果要怪罪單槓跟PUSH-UP
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04/20 17:30, , 4F
跑步對於增加肌肉非常之小
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推
04/20 17:45, , 5F
真的 我跑快一年半雙腿看不出有任何差異
04/20 17:45, 5F
推
04/20 17:48, , 6F
短跑or馬拉松世界級選手 有哪個肌肉很大的?
04/20 17:48, 6F
噓
04/20 17:51, , 7F
大家真客氣
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04/20 17:55, , 8F
跑越快肌肉越大,大到跟阿諾一樣大
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04/20 17:58, , 9F
慢跑是用來消脂 增加心肺功能 肌耐力用的~~不會肌肉變大
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04/20 17:59, , 10F
而心肺和肌耐力的增加其實外表是看不出來的~頂多線條明顯
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04/20 18:00, , 11F
阿...我沒說要大塊 我只是想要結實@@ 感謝～
04/20 18:00, 11F
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04/20 18:03, , 12F
結實勸你還是要重訓,不一定要上健身房~可以爬文在家練
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肌肉變大才會有好看線條..除非你只是要"瘦",慢跑版有人PO
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04/20 18:03, , 14F
300KM/WEEK可以試試看
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04/20 18:04, , 15F
今年破記錄的馬拉松選手影片~你是要那種身型嗎?
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04/20 18:06, , 16F
還是我在腿上負重跑步會有幫助?@@
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04/20 18:07, , 17F
千萬不要 之前慢跑版有討論過~這對你腿部關節很傷..
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04/20 18:07, , 18F
............講不聽 = =
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04/20 18:08, , 19F
跑步跟重訓分開練 重訓可以在家練~這樣應該滿足你需求
04/20 18:08, 19F
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04/20 18:09, , 20F
我大概知道意思了...感謝:)
04/20 18:09, 20F
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04/20 18:36, , 21F
只有聽過胖的人透過跑步燃脂 再配合重訓來練的..
04/20 18:36, 21F
推
04/20 20:29, , 22F
我只能說....可以(我很認真)，但是效率很差
04/20 20:29, 22F
推
04/20 21:13, , 23F
腿部稍微練到.但因為消脂,所以肌肉線條變比較明顯.
04/20 21:13, 23F
推
04/20 21:18, , 24F
這篇沒有被噓爆還蠻神奇的...- -
04/20 21:18, 24F
推
04/20 21:53, , 25F
溫馨~~~
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04/21 00:14, , 26F
因為看到標題就...
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04/21 12:25, , 27F
跑步可以，但是要後面拖輪胎那種，我認真的
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04/21 12:30, , 28F
跟重訓一樣 在數十秒內操到爆掉 這樣跑步也能長出肌肉
04/21 12:30, 28F
推
04/21 19:19, , 29F
一整個變得好溫馨喔 >u<
04/21 19:19, 29F
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04/21 23:00, , 30F
你跑一輩子應該都沒效果 加油^_<
04/21 23:00, 30F
噓
05/05 17:12, , 31F
安安
05/05 17:12, 31F
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