[問題] 訓練時間及訓練項目

看板MuscleBeach作者OMIMAX (Ich liebe dich)時間15年前 (2011/02/17 22:57)推噓8(8推 0噓 16→)

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發問前請先詳閱置底文 / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間肌肉不是這麼好練的肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議! 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 ============================================================================== 不好意思~我想請問一下，我175cm80kg 我是個大四的學生，因為現在課比較少，有比較多的時間可以健身而且真的覺得自己很胖，這學期想讓自己減重到有腹肌的樣子所以這學期我排的健身課表~如下一背-->肩-->腹-->有氧二胸-->三頭-->二頭-->腹-->有氧三腿-->腹-->有氧四與星期一相同五與星期二相同六、日學校健身房沒開，因此只有在家做腹跟伏地挺身還有去跑步因為我想讓每個部位，每個禮拜有二次的訓練(不過腿沒有，沒時間= =) 看這樣效果會不會比較好，不過我有健身學長說其實不用這麼花時間每個禮拜每個部位都專心練一次就好，而且他看我每次待健身房的時間都大約三小時他覺得我待的時間太久了，這樣效果應該也不好吧要不要把課表拆成早上練+晚上練?(例如:背+腹早上練、晚上練肩+有氧) 我想請問一下是不是學長講得這樣比較好呢？ 1.每個禮拜每個部位專心練一次？如果有時間的話，你會想練二次嗎？ 2.課表要拆成早上+晚上練嗎？ 3.我每次有氧的時間都是重訓完休息五分鐘就踩腳踏車30分鐘，如果想要減重會不會太少? (爬文看是說要30分鐘以上才會消脂，不過我真的騎30分鐘就受不了) 4.因為我星期三有練腿，隔天真的腿很酸，但我看爬文，如果要減重有氧就要每天持續星期四在做有氧的時候真的超痛苦的啦，這樣對減重會比較有效果嗎？還是說這樣對腿不好？因為都沒讓腿休息? 5.我看爬文中健身的好像一天都吃五、六餐，不過我只是個窮大學生，而且我想減重以前中午去吃便當一定是加飯加到爽，現在都有節制，不過我真的不知道大學生要怎麼安排一天吃六餐(沒辦法自己煮的話？有什麼推介的食物嗎？最好便宜的^^) 如果像我這樣照三餐吃的話，會差很多嗎??? 因為我不太想吃六餐我怕我會開胃就不能節制..... 6.因為我目前沒在喝乳清，學長有一罐高熱量的乳清說要給我= = 不過我想減重，到底該喝嗎？看到熱量很高就怕怕的 7.請問健身的人做息是不是要早睡早起呢？因為我有時候會為了作業，就想星期六熬夜做完星期日睡一整天(不想在平常有在做健身時熬夜) 這樣對身體好嗎？不好意思問題有點多，不過我這學期真的很熱血的很想變身^^ 請各位幫幫我，解答一下吧~謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.165.179

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ming0128

02/17 23:33, , 1^F

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gtwings

02/18 00:07, , 2^F

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推

dagayealo

02/18 00:08, , 3^F

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