[問題] 腹肌線條練不出來

看板MuscleBeach作者 (小小沛沛)時間15年前 (2011/02/13 11:34), 編輯推噓23(23推 0噓 10→)
留言33則, 25人參與, 最新討論串1/1
原PO大概是半年前開始練 也在板上潛水一陣子，到萬華健身房也認識蠻多朋友的@@ 一個禮拜大概就去三四天。菜單倒是沒有很固定。每天就一組大肌群配上小肌群 大肌群:胸 肩膀 大腿 背 小肌群:二頭 三頭 肩角 另外加上每天都有練腹肌，不過大概也就滾輪四 五十下 加上抬腿 仰臥起坐倒是想到才做這樣(滾輪其實還蠻操的-..- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
滾輪完其實想做八分鐘幾乎都很痠痛...所以都想到才做 可是練了一段時間我發覺我的腹肌只有四塊= =... 問了朋友也不知道是少了上面兩塊還是下面兩塊(⊃д⊂) 感覺好像有點壞掉.... 上來詢問一下版友哪裡還可以加強，還有我腹肌要怎麼加強... 本身身高體重大概170 60 左右。 http://ppt.cc/KmOU (附圖傷眼見諒 -- 推 syulide: \(▔□▔")/\("▔□▔)/ 03/01 22:22 → syulide: )。|。( (。)(。) 03/01 22:24 推 asd30356: ( · )　 \ ‧ / 03/01 22:34 → lopmss: / \ / \ 03/01 22:49 → a96225: / / ||\ \ / \/ \ 03/01 22:54 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.22.136 ※ 編輯: jeff781217 來自: 59.115.22.136 (02/13 11:40)
推
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腹部脂肪多吧= =
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同上 然後是少下面兩塊
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所以我是要多跑步加上抬腿嗎@@?
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腹肌要看得出來 脂肪多不多是關鍵
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我覺得要看到手臂的線條(三角二頭等等) 比看到腹肌線條還難..
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可是我不算重耶...= =脂肪不知道為什麼都跑到肚子
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我的二頭三頭算蠻分開的 脂肪長錯位子= =
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看來多做做有氧還是跑步好了....
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推
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我看的到三角是一束一束的 0.0
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推
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還有..我覺得你誤會cosy所指的"線條"的意思了
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推
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三角一束一束的??...完全不知道三角練起來怎樣算好@@"
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推
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脂肪多不多跟重不重是二回事. 若不重但內臟脂肪過高
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基因
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也是胖的一種. 做腹肌訓練同時也多做些有氧運動吧
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而且從你的菜單看來 也沒見你有提到有氧的部份
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推
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脂肪最先堆積在腹部
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推
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有氧!有氧!有氧!
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推
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判斷肚子脂肪多寡 坐下來放鬆 肚子前能捏起來的部份有多少
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推
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三角要練至少要三個動作以上...
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推
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我可以捏好多~
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推
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我捏出好多圈......
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推
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我也都在萬華練耶...
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推
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原ＰＯ萬華運動中心郭富城
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推
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那你把我擺哪裡
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推
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horny 一語驚醒夢中人 我也好多圈= =
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推
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horny 一語驚醒夢中人 我也好多圈= =
02/13 22:04, 26F
推
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瘦子才好多圈吧，胖子馬都一大團的= =
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推
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一手無法掌握
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推
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好難捏 哭哭 都是皮
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我還是很弱 萬華一堆神人= =我也都是皮耶 捏不太出來肉 看來還是要多跑跑步 我不知道我器官脂肪多不多阿!!!我也好想要有六塊 偏偏只有四塊 ※ 編輯: jeff781217 來自: 59.115.22.136 (02/14 00:36)
推
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推身高體重和我差不多
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推
02/14 22:38, , 31F
有圖推
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推
02/15 04:09, , 32F
慘 我有"腰內肉"XD 我腰兩邊瘦不下來不知道怎麼受= =
02/15 04:09, 32F
推
02/19 12:46, , 33F
之前在萬華運動中心學散打耶 ._./
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