[問題] 小小新手 這樣子安排適切否?

看板MuscleBeach作者 (......)時間15年前 (2011/02/10 23:59), 編輯推噓2(2推 0噓 5→)
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小弟加入健身已有快2個月 從第一天教練引導新手熟悉器材使用 當場頭暈 嘔吐感 到現在進步了一點點 不過前陣子都是待業狀態 所以都是以做一休一 全身 練一個下午 (新手的課程) 之後如果找到日班的工作 一三五排上半身 二四六排下半身 一組約8~12 X 三組 這樣子安排應該OK吧 懇請指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.171.251
推
02/11 00:06, , 1F
如果可以一個禮拜五天以上，可以考慮一天一個部位就好
02/11 00:06, 1F
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02/11 00:08, , 2F
認真練得話做一休一大肌群不一定能完全復原吧
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02/11 01:07, , 3F
拆開來鏈不用到6天 胸/背/手腿/有氧 4天..剩下3天可以
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02/11 01:08, , 4F
休息..賢拜說.如果萬一有事無法操課.課表不要跳過去..
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02/11 01:09, , 5F
如當天有事沒操到背..下次就從背練起.而不是忽略背..
02/11 01:09, 5F
推
02/12 00:22, , 6F
胸、背、腿各一天，手、肩加進其中一天，其他天可以有氧
02/12 00:22, 6F
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02/12 13:54, , 7F
有氧真的很重要..不然練到死也看不出個毛...
02/12 13:54, 7F
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