Re: [問題] 關於胸肌

看板MuscleBeach作者 (gm)時間13年前 (2011/01/18 15:39), 編輯推噓25(25推 0噓 35→)
留言60則, 27人參與, 最新討論串5/6 (看更多)
一般數位相機照攝結果 http://img59.imageshack.us/img59/4260/bbsvk.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/8549/msn2y.jpg
http://img824.imageshack.us/img824/4209/chestchest.jpg
去年夏天 http://img840.imageshack.us/img840/5831/chest3.jpg
去年夏天 視訊照相 http://img43.imageshack.us/img43/3465/chestti.jpg
我的胸肌訓練方式為一周練兩次 一次花費在胸的時間約30~35分鐘 以史密斯來練的話 平臥推加槓約 70kg 12~15下 三四組 斜上推 60kg 12~15下 三四組 斜下推 60kg 12~15下 三四組 然後夾胸 三四組 End 對了 夾胸有時候會是我離開健身房前的收尾動作 這四個動作這樣 經年累月 好幾年了 從當完兵後才開始臥推 正確練 這樣開始算的話 七年囉 慢慢長大和增加胸厚度和胸型細緻度 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.208.166 ※ 編輯: gaymuscle 來自: 122.121.208.166 (01/18 15:50)
推
01/18 15:52, , 1F
超有禮貌的!!
01/18 15:52, 1F
推
01/18 16:06, , 2F
WOW 是GM的文章耶~推~
01/18 16:06, 2F
推
01/18 16:53, , 3F
真是我的目標阿 不過原PO都沒有想要推重嗎?
01/18 16:53, 3F
→
01/18 16:56, , 4F
我這樣推 它還是會長大壓 (無辜貌+眨眼)
01/18 16:56, 4F
推
01/18 16:57, , 5F
都已經練成這樣了 推重要幹麻 這是種迷思吧..
01/18 16:57, 5F
推
01/18 19:03, , 6F
推重當然是爽度一百阿~ 但是60KG真的是你15rm的重量嗎?
01/18 19:03, 6F
→
01/18 19:04, , 7F
對你來說應該是30RM的重量吧= = PS扎眼太靠北了~~
01/18 19:04, 7F
推
01/18 19:37, , 8F
不愧是7年累積的厚度和形狀
01/18 19:37, 8F
→
01/18 19:38, , 9F
大肌群我不喜歡做到力竭 很累又會叫到齜牙裂嘴不能
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→
01/18 19:39, , 10F
美美的
01/18 19:39, 10F
→
01/18 19:40, , 11F
基本上推個20下可以 30下我就不知道了
01/18 19:40, 11F
推
01/18 20:46, , 12F
你有在____跟_______練過嗎 好像有看過
01/18 20:46, 12F
→
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沒有 你認錯人了
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※ 編輯: gaymuscle 來自: 122.121.208.166 (01/18 21:04)
→
01/18 21:24, , 14F
胸肌練得很厚很圓...方胸肌比較好看阿XD
01/18 21:24, 14F
推
01/18 21:30, , 15F
強者推一個
01/18 21:30, 15F
推
01/19 00:12, , 16F
為什麼你知道他的____跟____是什麼？
01/19 00:12, 16F
推
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因為他原PO修掉了
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推
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不是我才在X版看到?不同帳號?
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→
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糟糕了，這樣被發現分身了
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推
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認錯了為什麼要修掉，非常疑問( ￣ c￣)y▂ξ
01/19 01:18, 20F
推
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事業線好看
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→
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認對了(?)
01/19 10:13, 22F
推
01/19 12:24, , 23F
就算不是方的. 胸型也還是很好看.
01/19 12:24, 23F
推
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推事業線(羞)
01/19 14:32, 24F
推
01/19 14:39, , 25F
原PO胸肌是圓是方已經看不出來了...簡直太飽滿了
01/19 14:39, 25F
推
01/19 18:49, , 26F
我覺得原PO體脂低個5%會好看很多 手臂的線條會出來
01/19 18:49, 26F
推
01/19 21:32, , 27F
事業線贏很多人阿(茶)~ 我也想體脂低個5%10%的阿!!!
01/19 21:32, 27F
推
01/20 00:07, , 28F
厲害!
01/20 00:07, 28F
推
01/20 16:26, , 29F
厲害！持之以恆，積沙成塔。練胸肌要以你當標竿～
01/20 16:26, 29F
推
01/21 15:46, , 30F
讚！可是原po好像都沒有練腹嗎？?
01/21 15:46, 30F
推
01/21 16:29, , 31F
我也好像要練到這種胸肌，內胸一條線真的很好看！
01/21 16:29, 31F
→
01/21 17:26, , 32F
腹肌有練但沒勤練 還有我體脂偏高 所以腹肌都被油蓋住了
01/21 17:26, 32F
推
01/21 23:39, , 33F
羨幕！
01/21 23:39, 33F
推
01/27 10:44, , 34F
好棒唷
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01/28 03:18, , 35F
前臂太細、三頭沒練、沒照背面、不見腿肌
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01/28 03:21, , 36F
正面二頭、闊背，側胸，三頭，背面二頭、闊背，腿及腹肌
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。七項指定動作你不會比(pose)嗎？不是練七年了嗎？
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我從大學時期開始練 到現在10年有了 文中是說當兵完開始臥推累積七年胸肌的結果 七個動作我一個也不會比 你沒跟我講我還不知道七個 但這跟肌肉訓練部份什麼關係?? 沒有關係嘛 那比賽人家的事 很好啊 但誰規定一定要知道啊 那你..自己慢慢擺pose吧 還有 你批評我所有的部位我都認了 胸肌方面我不認同 還有大腿也壓得不錯哩
→
01/28 03:27, , 38F
胸肌沒練方，會有變「奶肌」(不是荔枝)的嫌疑喔。 *_<
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01/28 03:30, , 39F
建議你最後收尾的動作練「雙槓上撐」，集中(focus)在下
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胸的要點是：盡量上半身與地面平行，否則會練到三頭比較
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多喔。(然而，集中三頭的要點是：手肘盡量貼身、眼睛向
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上看。)
01/28 03:35, 42F
或許你可以教我任何部位 胸就不用了 (打哈欠) 謝謝 還有誰規定一定要方的呀 我的媽壓
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01/28 03:40, , 43F
還有，我不懂甚麼叫做「胸型細緻度」。是"托高集中"嗎？
01/28 03:40, 43F
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01/28 03:44, , 44F
總之，胸肌就是要大、方、寬、厚，像穿在胸前的兩片盔甲
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01/28 03:49, , 45F
。[騎士精神]保護著蔡依林，讓她心疼。(誤)
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我期待健美選手級的來教訓 我是超級拜肌狂 當然也希望身材能有朝一日練那麼好 不然你心目中美麗的胸肌長怎樣 貼一張圖哩 自己的或別人的都好 參觀比較看看 我其實知道被嫌是好事 因為有些成效 人家才會來批評指教 well you know 謝謝~~(害羞貌)
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01/28 12:25, , 46F
1.我不會擺pose 2.你說的我全承受 除了胸
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01/28 12:26, , 47F
照片的胸型 如果你不滿意 實體是很漂亮ㄉ唷 ^^
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01/28 12:27, , 48F
大 :我有大 胸肌面積大 飽滿
01/28 12:27, 48F
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01/28 12:29, , 49F
方: 圓好方好見仁見智 我是略方圓為主的現在
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01/28 12:30, , 50F
寬: 我外胸兩側是很發達的 看來是很寬廣的
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01/28 12:31, , 51F
厚 :下胸兩指幅
01/28 12:31, 51F
※ 編輯: gaymuscle 來自: 122.121.208.46 (01/28 12:59)
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01/28 13:51, , 52F
如果你覺得你有資格「自我感覺良好」，那麼(以下接英文)
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01/28 13:53, , 53F
Okay, fine. Good luck, and God bless you.
01/28 13:53, 53F
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01/28 15:02, , 54F
樓上 誰跟你自我感覺良好 我只是覺得開心不錯
01/28 15:02, 54F
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01/28 15:04, , 55F
你當要去比什麼比賽嗎 那種狀況 再用你這種眼光來審判
01/28 15:04, 55F
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01/28 23:11, , 56F
最後兩點回覆：你自己「覺得開心不錯」就是一種自我感覺
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良好；以及，除了自我感覺良好之外，你的中文表達能力該
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加強了。(因為你有語焉不詳的徵兆)
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你好無聊
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推
01/31 15:53, , 60F
也太無聊挑剔別人 自以為厲害
01/31 15:53, 60F
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