Re: [問題] 常彎腰下蹲取重物有無肌力訓練的方式

看板MuscleBeach作者CarsonT (caRt)時間15年前 (2011/01/08 03:29)推噓3(3推 0噓 1→)

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滿有趣的討論串 Q Q 不過我這篇是心得文看看就好我個人是有在透過重訓練身材, 跟增進運動方面的表現 :) 絕大多數時間也都會推薦有需要的好友同好一起鍛鍊~ 因為知道適當, 有效的訓練其實對身體都是有益的但是現階段, s大的個案, 我反而不建議他去做大量的肌力訓練首要因素, 相信板上大大們都比我了解更多讓身體修養增生的觀念 s大平常日的工作量個人認為應該不會是少數尤其是以搬運類的勞工而言, 應該一整天都在操勞中度過才是 @ @ 所以與其說自身的肌力不足, 倒不如說是一再的損傷耗費自己簡單而言, 等於說他天天訓練, 但是沒給足休息鐵打的身體也會壞呀 @ @ 因此在這情況下, 我不覺得s大再多做額外的大重量練習是好的二來, s大所提到的工傷成因, 其實也是很多人會忽略的地方或許台灣不是這種觀念, 但以小弟過去在國外打工時的經驗, 尤以粗活, 就職前公司至少會帶過一次工安講習, 以及一些保護自己的方法, 搬運重物時該有的觀念與姿勢等等... 對員工保險都是很重視的但是台灣社會可能過度講求效率, 以及員工們往往都是年輕力盛的小夥子所以丈著一身橫練的蠻力, 就覺得這苦自己吃得下來可是長期下來其實只是在磨損自己的未來 :( s大也提到了自己不能改變彎腰取物的緣由了, 大致不離上述因此, 在先天條件不良, 後天又沒辦法多做補充的狀況下如果s大想繼續工作下去, 配戴護具我想是唯一的方法畢竟跟治療師他們談的話, 應該也脫離不了要你改變成正確姿勢搬運等等之類的畢竟那也才是問題的根本此外就是, 或許可以問問職場前輩們的經驗... 畢竟搬東西的話, 看是一回事, 做起來卻可能不若如此其中還是不少眉眉角角的吧! 好歹可以讓自己輕鬆省力點~ (這就跟我們做重訓一樣... 沒有確切的讓人帶過, 真正去抓出力的感覺/重心的話... 就算姿勢相似, 練起來還是一樣不到位! 甚至, 給自己找運動傷害的麻煩))) 如果真的還是想加強的話, 就核心肌群跟腿力吧 :) 但是請挑適度的練習就好... 其他時間還是好好補充營養, 給身體休息才是 ※ 引述《stat0108 ( Stat)》之銘言： : 感謝各位健身版的大大們回應 : 看來我採用下蹲取貨的空間真的很難還是只能採用彎腰方式 : 再者我運送工具只是手推檯車所以推到客人車子附近 : 之後又是一個彎腰取貨放置客人車廂 : 大約一個物品幾乎都有三次彎腰機會下貨車放地 : 理貨後從地取貨放上推檯車到客戶又是一個彎腰取貨 ... _ _ " : 除了目前久站的酸麻就是腰部力量消耗 : 治療師方面是跟我說要訓練背部跟腹部讓我增加脊椎支撐力 : 我自己有考慮訓練方面是俯身挺背 (30)三輪跟仰臥起坐(50x2) 兩輪 : 這邊我所借到場所還有坐式擴胸(飛鳥) 跟滑輪機械的下拉 : 是否有有訓練到背部跟肩膀的肌肉群呢 ? : 這邊說聲抱歉自己的P幣微薄很多大大們幫助真的很感謝 ~ : 自己還真的不知道該給誰答謝才算公平 _ _ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.249.133

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koroyz

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pupu456

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pureblue

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