[問題] 跑步練體能比較有效的方法?

看板MuscleBeach作者 (簡單不簡單)時間15年前 (2011/01/05 21:38), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
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我都跑400m操場第八道 現在圈數加到9圈 主要想問 如果要練體能 到一定的圈數後開始慢慢縮短時間 和 保持差不多的速度繼續增加圈數 哪一種會比較有效率? 我目前的想法是加到10圈後 就開始把時間縮短 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.78.81
推
01/05 21:43, , 1F
練體能當然是把距離拉長阿..縮短時間那叫練速度 但你距離
01/05 21:43, 1F
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01/05 21:44, , 2F
長習慣後跑短的自然也會變快~短程衝刺就是另種練法了
01/05 21:44, 2F
推
01/05 22:36, , 3F
原PO應該把"練體能"定義清楚，不然別人也不知道你要練啥
01/05 22:36, 3F
推
01/05 22:42, , 4F
同意一樓 但是如果你純粹是要練某個距離的速度的話
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01/05 22:42, , 5F
就先練到可以全程跑完 然後開始調整節奏 慢慢加速
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01/05 23:01, , 6F
主要是想練基礎體能 所以想比較約4.5公里後增加跑速 和
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01/05 23:02, , 7F
保持現在的速度持續增加距離 哪種對體能增加會比較快?
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推
01/05 23:32, , 8F
增長距離，同時也能增強跑速
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01/05 23:33, , 9F
如果固定距離要求速度，其實效率不會太好
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01/06 01:04, , 10F
練減脂就是時間耐力賽重心跳 一小時看你可以跑多遠就多遠
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推
01/06 01:47, , 11F
推三樓 體能有耐力 爆發力 協調性等等不同的項目
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01/06 01:48, , 12F
跑得又快又久才能說是體能好 固定時間增距會較有效
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01/06 01:49, , 13F
同時可以操到體力跟速度~
01/06 01:49, 13F
推
01/06 03:53, , 14F
打出你的資訊 大家會比較好幫 身高/體重/時速...等等
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時速都用15在衝跟用8在跑...可是不一樣的世界= =
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01/07 02:51, , 16F
不知道原po是需要到哪一個境界的體能~
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※ 編輯: yinshao 來自: 114.39.154.126 (01/12 05:48)
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