[閒聊] 2個多月的改變 請各位給些意見
大家好~~
小弟是瘦子 175 54~60kg
小弟在這個板吸收了很多健身的知識
其實以前有健身過一段時間 大概3個月吧
當完兵後反而又瘦了 我9月底的健康報告是54.6Kg
當時覺得實在太瘦了 開始在家舉啞鈴
當時的圖約是如此
胸 http://ppt.cc/i@Rz
背 http://ppt.cc/w4LL
剛剛拍的圖
胸 http://ppt.cc/77ph
背 http://ppt.cc/Z5,o
請問這樣是不是很慢阿...
尤其背感覺根本沒啥變化...
現在體重大約才58kg
每個禮拜約只有2天可練
一周菜單
胸部的話一天啞鈴約舉2手70P 做bench press 5~6循環
背部就雙手划船或單手 不然就去公園拉單槓
肩膀就military press 練完胸後面接3組
請各位給些批判 建議 讓我能適時的修正 感謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.120.51
推
12/12 00:11, , 1F
12/12 00:11, 1F
推
12/12 00:32, , 2F
12/12 00:32, 2F
推
12/12 00:59, , 3F
12/12 00:59, 3F
推
12/12 01:15, , 4F
12/12 01:15, 4F
推
12/12 02:45, , 5F
12/12 02:45, 5F
→
12/12 02:46, , 6F
12/12 02:46, 6F
→
12/12 02:48, , 7F
12/12 02:48, 7F
推
12/12 06:35, , 8F
12/12 06:35, 8F
→
12/12 06:37, , 9F
12/12 06:37, 9F
推
12/12 10:05, , 10F
12/12 10:05, 10F
推
12/12 11:50, , 11F
12/12 11:50, 11F
→
12/12 11:58, , 12F
12/12 11:58, 12F
→
12/12 12:00, , 13F
12/12 12:00, 13F
→
12/12 16:02, , 14F
12/12 16:02, 14F
推
12/12 22:20, , 15F
12/12 22:20, 15F
→
12/12 22:31, , 16F
12/12 22:31, 16F