[討論] 女生做這個可以結實就好嗎？ (臀、大腿)

看板MuscleBeach作者 (暖暖)時間15年前 (2010/11/19 13:54), 編輯推噓2(7推 5噓 26→)
留言38則, 13人參與, 最新討論串1/1
本人是不胖，可是也不結實，不好看！ 但是只想要練結實一點就好！ 不想要練出像男生的肌肉線條 (或是健身女王那種樣子) 持續照這個練下去的話，應該也只會結實吧？ (我現在有做的是有氧運動、和舉些微次數的啞鈴) http://0rz.tw/FB2JR →就是這個影片！ -- 武德 也就是仁 推己及人 這是你們日本人永遠 都不會明白的道理 因為你們濫用武力 將武力變成暴力 去欺壓別人 你們不配學我們中國武術 http://www.wretch.cc/blog/pushope -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.199.187
→
11/19 14:04, , 1F
女生也是要爬文的.. 看做到什麼程度 這狂做也可以很壯
11/19 14:04, 1F
→
11/19 14:05, , 2F
休閒做的話很難長出健美女王那樣的肌肉 所以可以
11/19 14:05, 2F
推
11/19 14:32, , 3F
這個動作可能無法讓你達到所謂的力竭
11/19 14:32, 3F
→
11/19 14:32, , 4F
女性的上半身相對男性來講
11/19 14:32, 4F
→
11/19 14:33, , 5F
下半身跟男性的差距較小 上半身跟男性的差距較大
11/19 14:33, 5F
→
11/19 14:34, , 6F
這個動作前幾篇剛好有版友提到可能的狀況
11/19 14:34, 6F
→
11/19 14:34, , 7F
就是手會先沒力 我想女性可能這個問題會更嚴重
11/19 14:34, 7F
→
11/19 14:36, , 8F
其他的只好推一樓了 女生也是要爬文的..........
11/19 14:36, 8F
推
11/19 15:11, , 9F
這動作看起來好像啞鈴深蹲喔
11/19 15:11, 9F
推
11/19 17:24, , 10F
他把這個動作稱之為深蹲起 很有大俠的風範
11/19 17:24, 10F
推
11/19 18:15, , 11F
我看過zuzanna的影片是用圓筒型袋子(內有裝重物)做深蹲，
11/19 18:15, 11F
→
11/19 18:18, , 12F
她是扛(放)在肩膀上，做完直接"扔"的在地上(歐美都很喜歡
11/19 18:18, 12F
→
11/19 18:18, , 13F
用扔的)!
11/19 18:18, 13F
→
11/19 18:38, , 14F
扔的感覺很沒教養
11/19 18:38, 14F
→
11/19 18:39, , 15F
女生就練練 大腿 腰部 肩膀 這樣看起來結實 但又不會粗壯
11/19 18:39, 15F
→
11/19 18:39, , 16F
男生當然就要加上手臂 胸部 小腿 等... 男生粗壯才好看
11/19 18:39, 16F
噓
11/19 21:50, , 17F
男女平等
11/19 21:50, 17F
推
11/19 22:20, , 18F
可以水管看看CARDIO 蘇珊納的教學系列 更新的蠻快的
11/19 22:20, 18F
→
11/19 22:22, , 19F
11/19 22:22, 19F
噓
11/19 23:54, , 20F
女生也是要爬文的~
11/19 23:54, 20F
噓
11/20 01:47, , 21F
太壯文 女生沒有打男性賀爾蒙不容易有線條
11/20 01:47, 21F
→
11/20 06:34, , 22F
我發現其實原PO在美體版就有PO過zuzanna的影片了，而且文
11/20 06:34, 22F
→
11/20 06:41, , 23F
章還覺得http://ppt.cc/nDF2 這部影片會不會練到大肌肉..
11/20 06:41, 23F
→
11/20 06:52, , 24F
不過也讓我見識到"小兔子誤入睪固酮叢林"的下場是會這樣!
11/20 06:52, 24F
噓
11/20 17:16, , 25F
補刀
11/20 17:16, 25F
推
11/20 21:02, , 26F
nedswans：科科科~~~( ′-`)y-～
11/20 21:02, 26F
→
11/20 22:25, , 27F
樓上真瞭解我~(科科科)
11/20 22:25, 27F
推
11/20 23:27, , 28F
這個動作很好阿
11/20 23:27, 28F
→
11/21 11:25, , 29F
妳只要把目標放在練出像男生的肌肉線條或健身女王那種
11/21 11:25, 29F
→
11/21 11:26, , 30F
樣子,得到的結果才是肌肉會 稍為 結實一點!
11/21 11:26, 30F
→
11/21 11:27, , 31F
如果妳只把目標放在想要結實一點, 那基本上妳得到的結
11/21 11:27, 31F
→
11/21 11:27, , 32F
果會是..和現在沒什麼兩樣!
11/21 11:27, 32F
→
11/21 11:29, , 33F
因為妳要練到健身女王那樣的過程,一定會先經過 結實,
11/21 11:29, 33F
→
11/21 11:30, , 34F
,而且 結實 的過程會停很久,不可能讓妳直接變健身女王!
11/21 11:30, 34F
→
11/21 20:02, , 35F
基本上由於賀爾蒙的關係 女生做跟男生一樣的重量
11/21 20:02, 35F
→
11/21 20:03, , 36F
也不會有男生那麼大的肌肉量...所以 安心的做吧
11/21 20:03, 36F
→
11/21 20:04, , 37F
不過女生屯積脂肪會比較快喔 所以有氧還是要配合著
11/21 20:04, 37F
噓
12/16 23:55, , 38F
補噓!
12/16 23:55, 38F
‣ 更多 warmheart629 的文章
文章代碼(AID): #1CvX4iJ4 (MuscleBeach)