[問題] 乳清蛋白選擇的問題

看板MuscleBeach作者 (在在)時間15年前 (2010/11/19 13:20), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
不好意思小弟我爬過文了.. 可是還是不太懂我到底要選什麼樣的高蛋白 小弟我182/65 體之大約18 我現在每天都練至少90分鐘 一星期休1天 一天吃5餐(少量) 我想請問 我應該選擇高熱量的乳清蛋白 還是低熱量低脂的呢? 我想要增重練大肌肉但我又想減脂 我怕喝高熱量的會跑很多脂肪出來 但是喝低熱量的又怕不夠卡.. 我想要體脂大約13左右 我看過高熱量的 一份大約1000大卡 低脂的才1XX大卡 請問大家我該如何選擇?? 還有順便一問這牌子的乳清品質效果好嗎? http://tinyurl.com/34v6og9 http://tinyurl.com/3y2lq35 謝謝各位... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.181.58
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我也好怕
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那沒差 如果你選低熱量的又吃一個雞排..
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如果考慮是overall,熱量可以從飲食中控制
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不會因為你吃了一份1000kcal的乳清然後爆肥
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當然除非你一天吃三份, 一個禮拜吃5~6天 那就有差
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我是喝高卡乳清 練前20min喝 這樣訓練中比較不會沒力
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體脂18~原PO肌肉應該很明顯吧? 請問DHC的左旋肉鹼有用嗎
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害羞的請教~每次練完抽擦運動~都好累~吃那個會恢復體力?
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有高手能幫忙回答嗎?
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有練才有效果吧，乳清只是營養品
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你也練太多了吧..我建議你拆開你的部位訓練吧
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至於蛋白..我是不會建議你增重蛋白啦,因為沒吃過,感覺
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應該像是補充你熱量不足時或是要增進你同化作用時才需要
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的,所以我會建議你買乳清蛋白,不過話說你臥推推到體重沒?
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高熱量乳清 我目前是喝BSN True Mass 強度夠強喝高熱量
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的 不然一般喝低熱量的搭配飲食就好了
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