[閒聊] 我的背被強姦了

看板MuscleBeach作者 (Esmeralda Gesha)時間13年前 (2010/11/17 03:43), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近一直專攻臥推 推到有點空虛+烏溜 想到小學的時候拉單槓幾乎拉無限（160/54） 就心血來潮來練背 所以乎 拉了幾組單槓，好像還好 但是強烈感覺有所不足 就挑戰硬舉 硬舉才70KG, 7rep/set, ~5set 我的背就升天了... ORZ 之後又補了幾組單槓 結果就是現在背硬的跟石頭一樣... 不過超爽！ 這告訴我沒事要做一下rotation 一直在某項自我感覺良好不是很好...XD 為了讓這篇更閒聊 以下分享一些影片： 單手暴力上槓->倒立 （影片內容好像重複兩次） http://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q
單手負重引體向上70rep+30rep正常（影片有點長，純推耐力） http://www.youtube.com/watch?v=YgCHPB56-_Q&feature=related
然後各位客官...請評評這有沒有虎爛... http://www.youtube.com/watch?v=NB6qXWWgmBA&feature=related
為什麼我覺得他是用跳的....XD 我要在三個月內硬舉拉到200KG!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.9.8
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看起來像是用跳的...
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我一年半才破200, 不過看你臥推就知道 三個月 你辦得到!!
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這不是吊沙包用的架子嗎 @@
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不過單槓為什麼要練硬舉啊??
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硬舉...到現在都不敢舉超過60KG 怕受傷
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推
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這單手也太強大了吧 - -
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我很幸運有人帶 沒人帶硬舉真的不要亂來 會腰折XD
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@kevin: 練協調性，爆發力 我做起來覺得差很多
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硬舉以我的體重能到150KG以上的話單槓就能負重了
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單手強大+1 他動作都沒有變形 穩穩的上去還負重＝.＝
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我後來才注意到旁邊的小綠人輸了... ORZ
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怎麼我看到的是..只是一直重撥第一下?
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到大約2:30秒後才開始播第二下
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單手是真功夫 沒話說
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我還不太會用硬舉..
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