[閒聊] 有趣的弟弟

看板MuscleBeach作者 (阿甜)時間13年前 (2010/11/13 00:07), 編輯推噓37(37推 0噓 65→)
留言102則, 25人參與, 最新討論串1/1
　　那天在藥局打工，有一個弟弟（國中左右）跟她媽媽一起進來藥局， 就拿了一罐soy protein(700多塊..)要結帳。然後問我們藥師：吃這個會長肌肉吼？ 　　我有聽說他前兩天有先來問過看過，所以就問他：｛你想要練肌肉嗎？｝ 他的回答簡短而堅定：對阿！ 我就問他說：你現在是全身都練嗎？ 他回答：沒有耶，我只練上半身。 我：那你現在都練哪些部位？ 他：就是手啊～我是練散打的（我心中：那是拳擊嗎= =?我也不知道要練什麼部位..） 我：那你有上健身房嗎？ 他：沒有耶，我都在家自己練 我：所以你家有啞鈴囉？ 他：嗯，嗯。 （他話不多，所以我就只好慢慢問。） 我：那你有沒有上網查過資料要怎麼練呢？ 他：沒有耶，但是我都有舉到沒力（說著比著二頭彎舉的動作）。 大概六七十下才會沒力，（好像有點驕傲＝　＝） 我：呃，那你要不要增加重量到你只能舉十下左右的重量呢？ 他就默然了...（可能家裡沒有其他重量的啞鈴吧？） 我就說：那你只有練二頭嗎？ 他就比著同個動作說：就這個阿（他好像不知到那是二頭肌） 我：那其他的呢？ 他：沒有耶。 他媽媽突然開口了：但是練太多不是會長不高嗎？ 我：應該不會吧...（其實也不是很確定） 他媽媽：但是我聽說會長不高。 我就胡謅啦：哦哦那可能是→然後我就比蹲舉的動作還有硬舉的動作。 弟弟：我沒練這個。 他媽媽就對他兒子說：那你以後還是坐著舉好了。 此時我真的有一股衝動想要跟他說沒關係＝　＝ 我好想跟他說很多部位要練，不過他媽媽好像不耐煩了。 我就只好簡短的介紹了一下身體的肌肉 回到那罐大豆蛋白。藥師好像想要跟他說把他當水喝就對了　＝　＝好壞ＸＤ 不過我是建議他頂多早餐前一杯，訓練後一杯。不要喝超過.. 我本來想要跟他說你現在還吃不到這個補充品，等你飲食有改變或是訓練到瓶頸再吃 ..不過他一心想要長肌肉我就不方便說什麼了（很怕他長出肥肉來怪我） 我想這就當作是讓他吃心安的吧！ 況且藥師就在旁邊我那句：〔你目前還不用吃〕怎麼可能說得出口　　ＸＤ 可能明天就沒工作了 他一直問我有沒有未滿１６歲（他14）就可以進去的健身房，我卻幫不了他ＱＱ 請問有嗎？　在臺北市信義區附近... 我第一次這麼想幫助一個迷途羔羊，不過他這幾天都沒有來沒遇到他＞＜　真是著急！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.7.109
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各區運動中心不會管年紀吧
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限制16歲,所以他很苦惱
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青年健身院應該很歡迎吧 在信義路
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11/13 00:58, , 4F
阿諾史瓦辛格也是15歲開始練 20歲拿到健美先生 身高對阿諾好
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像也沒影響
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打籃球會長高,練舉重會變矮的錯誤思想
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推
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練散打不需要把肌肉練太大 出拳會卡住 尤其是二頭
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11/13 01:14, , 8F
練拳的 腳步跟腰練好加強協調性比較重要
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11/13 01:16, , 9F
他大概喝完才會再來吧 社區型的健身房應該有
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那我應該要怎麼建議他?OTZ教教我
推
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為什麼我看這篇文笑了 好可愛啊
11/13 01:26, 10F
推
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既然你知道是胡謅..為何還要傳達錯誤觀念?
11/13 01:26, 11F
也對..那時我甚至還穿著白袍= = 這樣會不會有更深的印象 = = 因為我是不建議他練蹲舉跟硬舉啦，所以才建議他不要做這個（他只練兩個月左右）
推
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孩子的教育不能等...
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學校完全沒有交過這些東西，大家都是等要開始才慢慢開始學...
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不過有這種既定的錯誤觀念已久都很難改正回來且以訛傳訛...
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可能是研究還沒有出來吧？
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沒有什麼散打不需要把肌肉練太大的道理
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況且太大是指多大?
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在散打的訓練中 斜方只有嫌小 從沒嫌太大
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至於出拳二頭會卡住的狀況 我還真沒看過
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所以我要建議他多練三頭嗎？還是二頭還是要繼續呢？ ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.1.41 (11/13 02:00)
推
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不要練到喪失協調性的"大"
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推
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就練全身呀 只是斜方 胸 核心 背 腿 這些是重點
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手呢>"< ?為什麼斜方肌很重要呢?他..他不就是拿來聳肩而已嗎?QQ ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.1.41 (11/13 02:11)
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11/13 02:10, , 20F
不要擔心太多 長大沒那麼容易
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推
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斜方強壯可以降低每次被打到頭的震蕩 比較不會暈
11/13 02:13, 21F
哦哦原來如此，我記下來了，不過我練斜方的結果感覺肩膀會比較低ˊˋ 是不會影響寬度，但是就是...就是尖尖的?
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11/13 02:14, , 22F
另外散打包含了踢打摔 摔的動作在接觸地面
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強壯的脖子可以在被摔保護更多
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嗯嗯我果然不太了解這項運動QQ 我還以為像拳擊耶
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可以建議他多練跑、跳繩加強心肺跟彈性
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哈哈，他可能會覺得那太沒挑戰囉! 不知道他會不會照做...
推
11/13 02:17, , 25F
以散打為主的訓練 手可以不用刻意訓練
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11/13 02:17, , 26F
不是說不重要 只是沒那麼多時間 在練大肌群,小肌群
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其他像掌上壓 仰臥起坐也要練
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也會參與 手自然不會差到哪
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總之 練武術協調性速度 對身體的控制力比什麼都重要
11/13 02:19, 29F
推
11/13 02:59, , 30F
孩子的教育不全是學校的責任 父母.網路.新聞等等都有
11/13 02:59, 30F
還有 34 則推文
還有 5 段內文
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11/14 13:50, , 65F
是參考哪邊的資料呢 感謝
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11/14 13:51, , 66F
還有1rm 30-40趴 這邊我也有疑問 先謝謝解答
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推
11/14 13:54, , 67F
那個是針對青少年的訓練 師大師苑有關運動訓練的書大多有說
11/14 13:54, 67F
推
11/14 13:59, , 68F
一些青少年訓練的期刊中也可以看到 主要是他才14歲
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11/14 14:00, , 69F
身體還在發育 進入週期最大肌力需要大量能量 對生長會有影響
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推
11/14 14:06, , 70F
能不能麻煩一下可否提供他引用的資料是哪個學者的建議
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11/14 14:07, , 71F
如果您手邊沒書的話那就不用麻煩了 很感謝^^
11/14 14:07, 71F
推
11/14 14:16, , 72F
林政東的"運動員肌力訓練"有提到負荷是30~45% 和2~3年的時間
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11/14 14:18, , 73F
閒書的話 "鐵人三項運動聖經"有提到 17歲前重訓維持在生理適
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11/14 14:18, , 74F
應期 期刊的話就蠻多的 不過都是互相引用~
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推
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我想這應該是對週期的不同定義造成的
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可能他指的週期是典型的週期
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所以一定會有最大肌力 爆發力等進程
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我這邊的課本有查到一個類似看法
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explosive movements with heavy resistance should
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11/14 14:36, , 80F
be avoided during prepubescence
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推
11/14 14:36, , 81F
青少年的重訓 是停在生理適應期 爆發力或增加肌力的訓練
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11/14 14:36, , 82F
but may be introducedwith caution during
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11/14 14:37, , 83F
adolescence
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是不另外負重~ 所以是"肌力訓練"(如增強式) 而非重量訓練
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11/14 14:39, , 85F
或是用降落傘~ 現在很少有人拖輪胎 但都是練爆發力的€方式
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推
11/14 14:39, , 86F
不過它下面也提到這段話
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11/14 14:40, , 87F
incorporate the concept of periodization into
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a child'straining program by systematically
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varying the resistance training program
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throughout the year
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我認為這是對週期的不同定義造成的看法不同
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推
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我了解你的意思 課表還是有生理→過渡→專項→爆發力的週期
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但原po問的是"重量訓練" 青少年<17 的重訓是停在生理適應的
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的強度 當然要配合課表有週期性 但並無所謂重訓肌肥大的階
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推
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恩對 就是阻力強度的變動依然是允許的
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只是要考量到特殊情況 在這樣的情況下並不是一個典
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段 每幾週提高負荷是ok的 但2~3年的期間 負荷不可超過45%
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型的週期 但是有週期的原則這樣
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天啊，樓上兩位讓我嚇到了QQ 我讀的書還太少.. 只能看懂一半= = 不過大概意思就是要他先練習適應訓練課程，等他十七歲左右在開始肌肥大...吧= =? ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.4.151 (11/14 23:46)
推
11/15 09:03, , 99F
nono 不需要肌肥大 只要答到李小龍那樣就可以了
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週期是非常非常複雜的概念
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11/15 12:02, , 101F
光是理論流派就一堆 不太可能在板上詳述......
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11/15 12:04, , 102F
還請見諒^^
11/15 12:04, 102F
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.13.144 (12/03 02:01)
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