[問題] 伏地挺身 組數vs次數?

看板MuscleBeach作者 (樑)時間13年前 (2010/11/01 23:31), 編輯推噓11(11推 0噓 6→)
留言17則, 15人參與, 最新討論串1/1
小弟已經持續做了伏地挺身半年 目前是緩慢的 30+20+20+20+10 總共一百下/一天 感覺身體酸痛度已經大量減低 想說如何加強效果 提升到150~200下/一天 現在有兩個想法(以150下為例) 1.增加組數(30+30+30+30+30) 2.增加一組內的數目(50+50+50 可是中間休息比較久) 哪種效果比較好?(在總數不變的狀況下) -- ◤ ◥ ◢ ◣ 傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！ ╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯ ◥█◤◢ ◥ ︶◤ Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.160.120
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可以考慮用背包背重物做伏地挺身 寬窄上下的姿勢
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11/02 00:05, , 2F
之前有看過一個做很多種伏地挺身的影片 可是不知道在哪篇
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背包裝些都沒看過的原文書 增加重量(原文書終於有用了><")
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11/02 03:00, , 4F
把腳墊高最好用.開始不用腳撐做伏地時.考慮一下倒立
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限定一小時內做完
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我有背過10KG的貓砂 囧！
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背11kg的雪納瑞!!!
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背過閃光 在夢中
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樓上有淡淡的哀傷
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我有看過一次做300下的神人
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抖動300下的那個滾一邊去
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不是五百下 還PO在汪踢..?
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增加重量如何？重背包是好物
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包包裝書是好物啊!我揹了十多公斤的包包做兩年了，還不錯
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腳墊高是上胸和三角加重,倒立是三角三頭吃重,不要亂敎
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http://hundredpushups.com/ 挑戰網站裡的所有項目
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原po只是想增加量數，並沒想練同一個地方，這兩種都能補齊
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