[問題] 有沒有在家簡易練腿的方式

看板MuscleBeach作者 (onesweetday)時間13年前 (2010/10/12 01:01), 編輯推噓10(11推 1噓 34→)
留言46則, 19人參與, 最新討論串1/1
在下是個紙片人 原本173/47 男的喔 比志玲姊姊還瘦了 科科 做些簡單的重訓後 伏地挺身、氧臥起坐、拉單槓 體重竟然升到51了!!! 我原本狂吃一個月體重計都不會移動的耶 這讓我覺得重訓真是太神奇了 可是因為只訓練上半身的原因 長出來的那一丁點肉都跑到上半身去了 我的腳還是非常非常的細 很多人都說我的腿比女生還小耶 好丟臉 要怎樣在家簡單的練腿呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.130.60
噓
10/12 01:06, , 1F
/家 + /腿
10/12 01:06, 1F
→
10/12 01:07, , 2F
4kg的肌肉 你做多久了?
10/12 01:07, 2F
→
10/12 01:09, , 3F
能夠上站66次59篇文也不簡單Orz
10/12 01:09, 3F
→
10/12 01:09, , 4F
我這個帳號是分身啦 比較少上 還有長出來的肉不一定是
10/12 01:09, 4F
→
10/12 01:10, , 5F
116明明就有重訓室很方便啊
10/12 01:10, 5F
→
10/12 01:10, , 6F
肌肉吧 我也不清楚 總之我有變重 然後做了2 3個月吧？
10/12 01:10, 6F
→
10/12 01:11, , 7F
光復那個嗎 我沒人認識的人陪我去感覺很怪-.-
10/12 01:11, 7F
→
10/12 01:14, , 8F
去看FITNESS的置底 = =
10/12 01:14, 8F
→
10/12 01:14, , 9F
reneeviolet那篇
10/12 01:14, 9F
→
10/12 01:56, , 10F
一個月增加近9p的肌肉 你一定要上國際舞台為國爭光呀!
10/12 01:56, 10F
→
10/12 02:00, , 11F
想必體脂肪一定很精彩吧...
10/12 02:00, 11F
→
10/12 08:48, , 12F
我體脂肪一直都很低啊 173/47能高到哪 還有我有說那不
10/12 08:48, 12F
→
10/12 08:49, , 13F
不一定是肌肉啊 可能也是肥肉也說不定 我只是要增胖而
10/12 08:49, 13F
→
10/12 08:49, , 14F
而已啊 沒說我都增加肌肉吧？
10/12 08:49, 14F
→
10/12 09:04, , 15F
蹲立 單腳蹲立 跳繩 跑步（前、後、側）
10/12 09:04, 15F
推
10/12 09:48, , 16F
原PO又沒說增加的都是肌肉，有啥好酸= =
10/12 09:48, 16F
推
10/12 10:09, , 17F
總而言之 方向是好的 只是你需要再用功一點 多爬文吧~
10/12 10:09, 17F
→
10/12 10:19, , 18F
精華區都沒在看...這樣板主們會難過的
10/12 10:19, 18F
→
10/12 10:20, , 19F
關鍵字： Lunge,Squat,Deadlift
10/12 10:20, 19F
→
10/12 11:38, , 20F
不想增加肌肉來這邊問大概不會有什麼答案吧
10/12 11:38, 20F
推
10/12 11:45, , 21F
天生神力,請為國增光
10/12 11:45, 21F
推
10/12 12:06, , 22F
我想你多運動才能增加食量 因而體重增加 當然不會完全是肌
10/12 12:06, 22F
推
10/12 12:38, , 23F
推薦買個槓鈴在家練深蹲 效果好
10/12 12:38, 23F
推
10/12 13:22, , 24F
內文把增重效果歸到重訓得來的 結果又說可能是肥肉?
10/12 13:22, 24F
推
10/12 13:30, , 25F
AA3...
10/12 13:30, 25F
→
10/12 13:33, , 26F
AA3我練到第七週我就放棄了= = 承受不住
10/12 13:33, 26F
→
10/12 13:53, , 27F
我的確是做這些運動後增重的 也可能是做完吸收變好了
10/12 13:53, 27F
→
10/12 13:53, , 28F
我並不清楚 我只知道我「增重」了 我從來沒說過半句我
10/12 13:53, 28F
→
10/12 13:54, , 29F
長「肌肉」 或許板上的各位覺得做完過後一定會長肌肉
10/12 13:54, 29F
→
10/12 13:54, , 30F
我可能是吸收好了還長些「肥肉」 這樣我說得有清楚嗎
10/12 13:54, 30F
→
10/12 13:55, , 31F
來問這麼練腿還得被酸國光增光呢 真可怕
10/12 13:55, 31F
→
10/12 13:56, , 32F
當然要酸我不爬文是OK的
10/12 13:56, 32F
→
10/12 13:56, , 33F
為國
10/12 13:56, 33F
→
10/12 15:33, , 34F
如果是因為運動後吸收變好食量變大，你就不會說出一丁點肉
10/12 15:33, 34F
→
10/12 15:34, , 35F
都長在上半身這種話啦，顆顆
10/12 15:34, 35F
推
10/12 15:37, , 36F
拍拍, 我也是瘦子我懂你 XD
10/12 15:37, 36F
→
10/12 19:12, , 37F
真可怕 我連吸收變好都用「可能」兩個字了 還有人覺得
10/12 19:12, 37F
→
10/12 19:13, , 38F
我講得太武斷嗎？ 而且我自己覺得肉的確是長在上半身
10/12 19:13, 38F
→
10/12 19:13, , 39F
這跟我覺得我是因為重訓長肌肉還是吸收好長肥肉有關嗎
10/12 19:13, 39F
→
10/12 19:14, , 40F
我到底要怎樣講各位才滿意呢？
10/12 19:14, 40F
→
10/12 19:15, , 41F
如果我天生神力肥肉都長在上半身可以為國爭光嗎？
10/12 19:15, 41F
推
10/12 19:52, , 42F
重訓會讓人吸收變好 練腿增重最快，一定要好好練XD
10/12 19:52, 42F
→
10/12 19:54, , 43F
這個版有些版友會對某些字眼敏感 慢慢你就會接受
10/12 19:54, 43F
→
10/12 19:56, , 44F
會有這樣的原因 大概是很多版友都是扎實苦練過來
10/12 19:56, 44F
推
10/14 00:19, , 45F
買個槓鈴在家練深蹲很有用+1 做完休息一下再去吃東西
10/14 00:19, 45F
推
10/14 02:19, , 46F
為什麼好像胸肌是越練越大 心胸是越練越窄
10/14 02:19, 46F
‣ 更多 onesweetday 的文章
文章代碼(AID): #1CiqBqxy (MuscleBeach)