[問題] 才練半小時......

看板MuscleBeach作者 (史瑞克)時間15年前 (2010/09/25 17:32), 編輯推噓10(18推 8噓 38→)
留言64則, 35人參與, 最新討論串1/1
話說上星期一第一次去健身房練 先腳踏車10分鐘(承認先後順序和時間長短錯了...) 然後重訓肩胸30分鐘就已經酸了(沒有痛) 隔天早上就是痛苦的開始 有練的地方都超痛 雙手彎曲有限制胸肌使不上力氣之外 光用手壓胸部就會痛 這算正常嗎??? 順便問一下我的菜單： 星期一：背、二頭、前臂 星期二：游泳 星期三：胸、三頭、肩膀 星期四：游泳 星期五：腿，腹肌 星期六：游泳 星期天：休息 這樣OK嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.153.45 ※ 編輯: shrekwang 來自: 114.40.153.45 (09/25 17:33)
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偶而擠一下乳溝，實在是又痛又爽
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推
09/25 17:42, , 2F
好正常
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※ 編輯: shrekwang 來自: 114.40.153.45 (09/25 17:47)
推
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放心 要練到阿諾的程度沒有那麼容易:)
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09/25 17:53, , 4F
同學跟我說了......阿諾級要9年才能練到那樣
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推
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給樓上 你和你同學練九年也不可能那樣
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你想太多了
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09/25 18:00, , 7F
你沒天分一輩子也辦不到 就像你打籃球難道會想要是練一
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練比喬丹強怎麼辦?
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這麼說是沒錯啦……
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加油 持之以恆最重要!
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苦練只能讓你當克林比一般人強 想當悟空就....
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推
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先變猴子再說
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九年............每天花五個小時練 加上吃藥有可能
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你要練到像彭余晏那樣很簡單 就好像你不用花多久
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時間就可以學會罰球加上罰球命中率50趴
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怎麼辦 我怕我有10億花都花不完 怎麼辦
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你要像阿諾那樣等於是罰球線灌籃
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你沒那個天份跟努力一輩子都辦不到
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你這種心態等於是瞧不起健美
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只要舉啞鈴舉久一點就可以了 這麼簡單阿!!
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抱歉...
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請收我為徒 我想練成跟阿諾一樣
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噓
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又一個"我怕練太壯"的 不客氣囉
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噓
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不敢練得跟阿諾一樣.
09/25 19:51, 24F
噓
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要練到和阿諾一樣..投胎看有沒有機會了
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孩子 先看看這個版的規矩吧 你剛入健身房就在擔心練太壯
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難免會讓人覺得你把健身看輕了 不然那些常常跑健身房苦練
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很久才有一些成果的人都是傻子嗎？
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推
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OK啦 剛練都會痛很久 等練出興趣來就知道樂趣了@@
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孩子，你以為肌肉很好長嗎orz
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推
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幫補血，無心之過，至少你肯下工夫練
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肌肉長的好慢啊!!!! 我要寫個慘字 XD
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又不是練了就開始無限增長… 怕練太大可以停一停啊
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噓
09/25 20:34, , 34F
才剛練就怕練太壯 等你勤練超過一年再說
09/25 20:34, 34F
推
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按到噓補血
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噓
09/25 20:54, , 36F
呵呵呵，又一個怕太壯...要不要拍張圖啊!?
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就這種程度的運動量也想變阿諾喔
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噓
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哈～～～有沒有那麼簡單
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整個台灣都很難有一個阿諾
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噓
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噓你後面
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※ 編輯: shrekwang 來自: 114.40.153.45 (09/25 21:21)
噓
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肌肉你以為是用脂肪做的? 多吃就會跑出來?
09/25 21:43, 41F
推
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原PO都道歉了 無心之過罷了 眾版友就別噓了吧@@
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推
09/25 23:39, , 43F
原po都推文說知道肌肉很難練了 何必咄咄逼人
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推
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加油!
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推
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像是得了不酸人就會死的病一樣
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不過原PO現在知道肌肉難練了，希望多跟朋友宣導
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有些人宣導無效阿，我對家人洗腦洗的好吃力QQ
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推
09/26 00:31, , 48F
新手被噓成這樣，反容易讓人覺得健身者心胸狹隘。
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推
09/26 00:42, , 49F
這種不需要特別去口頭宣導啊 練得好的 衣服一脫勝過一切
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推
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練就對了...別擔心一堆
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推
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壓胸會痛正常呀~比較怕的是練完壓胸不會痛..
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09/26 04:25, , 52F
看你很喜歡游泳~重訓就是這種感覺~重訓有氧一起來.
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課表OK呀~持之以恆比較重要.有空多爬文.多跟肌肉對話
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推
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練成阿諾實際上並不需要太多天份吧？ 不過是現在的阿諾...
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練成阿諾是要超人的毅力 和能持之以恆 看起來很簡單 做起
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來是真的真的很難 所以不要看不起運動員 假如他把訓練時
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的毅力運動其他方面的話 很容易成功
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把目標放在練成現在的阿諾好了，可能會比較快...
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推
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台灣最強的也沾不上阿諾的毛
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09/26 18:28, , 60F
我蠻看到完整版本....殘念
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那我更慘，昨天看核子工程課本，很怕做出原子彈
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我很怕老美會把我暗殺掉
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09/26 19:36, , 63F
那算啥，我看了新聞發現總統實際上是...(被摀嘴)
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09/26 20:23, , 64F
現在的阿諾還是很難，骨架那麼大，穿很多衣服都好看
09/26 20:23, 64F
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