[問題] 新手發問
小弟是重訓半年多的新手
雖然一個禮拜只能去兩三次，一次最多也只能待兩小時
但是自己照鏡子也默默發現這半年來，肌肉線條有變好看一點點了，
雖然離高手的境界還有很長很長的一段路要走，
可是覺得現在每次都能帶著高興的心情去重訓，也是一件很棒的事。
==================廢話講完了======================
不過最近和一起重訓的朋友一起遇到了一個問題：
我們都有認真在重，過程中也都有很ㄍ一ㄥ，需要旁人幫一把不然就舉不起來的時候，
可是重完休息幾小時候，卻都不會有酸痛的感覺。
隔天睡飽，也不會有酸痛的感覺了，
我和我朋友都知道一個觀念『重完要是肌肉不酸痛，根本就是重心酸的』
所以我們就很擔心!!!!!!!!!!
但是也不是磅數不夠吧？？？因為我們做的時候確實都有吃力了呀！
ps.可是只要當天有做離心，那隔天睡醒就還是會有很令人開心的酸痛感覺！
但是不一定每次都會做離心，要看我朋友有沒有剛好一起來重訓
po上我的菜單請各位幫忙看一下：（我175公分 67公斤）
臥推 40kg 12下 5組 （我不知道我們學校的空槓多重？）
躺在斜板上臥推 一隻手約16～18kg吧 12下 5組
三角（用機器） 看不清楚幾公斤 反正是三片12下 4組
前三角 雙手握12kg的啞鈴 12下 4組
二頭 10kg 12下 3組半
三頭 （用那種可以練飛鳥的機器的一邊）9片 12下 6組
最後是臥推離心 30kg 10下 2組 每一下盡量數15秒
半年以來只要覺得可以了，那組數或重量就會增加，上面的菜單是目前的版本
做的時候都會吃力，（尤其是臥推、前三角、二頭）
所以很困惑回家不會酸痛到底是為什麼?????
先謝謝板上的高手前輩們解答了<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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