Re: [問題] 如何練出線條 而肌肉不繼續增大

看板MuscleBeach作者 (RI)時間15年前 (2010/08/23 07:40), 編輯推噓13(13推 0噓 31→)
留言44則, 26人參與, 最新討論串1/1
爬文之後 只知道體脂肪要降~~~ 除此之外呢? 那麼到底怎樣的運動方式才能達到 肌肉不要越變越大但是要有線條 我之前是聽說 例如舉啞鈴重量就不要增加但是次數組數增加 這樣是對的嗎？ 或著有其他要注意的，希望能多多指教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.69.134
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08/23 08:06, , 1F
多做有氧 體脂低了 線條自然就有了
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另外 你以為肌肉很容易就練大嗎 不要想太多了
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原PO沒說容易練大阿
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樓上可以先看看版規五唷
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要怎樣才能讓銀行存款不要越來越多->錢有這麼好賺嗎
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要怎樣才能讓肌肉不要越變越大->肌肉很好練大嗎
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我會這樣問是因為有同學在練然後線條不明顯 但是變壯很多，因為他本來是有點胖胖的身材 練成魁武的壯漢
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除了降體脂 就是靠練大增加線條明顯度 還有啥?
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跑步
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推
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跑步游泳,強度適中但時間拉長.然後不要吃太好,否則不小心變
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壯了怎麼辦
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有氧運動之後確實會出現蛋白質合成大於蛋白質分解的現
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推
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樓上很容易變壯
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象 跟重訓一模一樣 不一樣的地方是有氧不會造成
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耶..我指so大
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肌肥大 因為那些蛋白質合成跟粒線體有關
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跟肌肥大無關
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推
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正常練不要想太多,沒那麼容易變大,不然來圖看看吧
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越來越覺得不要變大文有點刺眼...
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推
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肌肉不變大你是要怎樣有線條?
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推
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跟女生說隨便跑一跑小腿就變壯一樣...
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確定是肌肉，不是肥肉?
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推SundayPeople 我還聽過女生說怕練出腹肌的
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我內心OS 拜託妳先看看妳鬆散的肉 離肌肉還有十萬光年
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推
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練肥肉最快了 用嘴就可以練 還很爽
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多試試其他訓練動作，把每個肌肉都練到可能會更立體
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大又體脂低 線條想多深就多深
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定期改變重訓方式刺激不同點
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一對適當啞鈴+各式動作力竭，就會有點線條了(不很明顯就是了)
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所謂的不明顯就是，近看好像什麼都沒有，遠看好像有點線條..
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小弟用一對18P在家做，想練大卻沒進展，是不是該增加重量？
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推
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先減脂到你自己都看不下去的瘦 在練肌肉起來到你自己覺得
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最好看的肌肉大小 就別增加重量 繼續維持吧
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老話一句，你看到的線條就是肌肉，線條越明顯則肌肉量就越大
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或許我應該問：如何練出線條但不要變成大隻佬!
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別把體脂這種鬼東西也一起算下去就好，很多大叔都喜歡這樣
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脂肪
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體脂肪降低後..會發現 原來肌肉這麼小 嘆
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※ 編輯: mcintyre 來自: 114.37.65.17 (08/24 02:47)
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會問這種問題就還差得遠
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推
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原po想問的應該是如何練成像李小龍那樣的身材吧？
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每天有氧1個小時 吃到基代 千萬別碰啞鈴 不然會變大隻佬
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推
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你一輩子都變不了大隻老 放心
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通常啦 會變壯的人都是那種永遠嫌自己肌肉不夠的人才會達到..
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08/24 20:56, , 43F
你不可能變大隻佬 那是想要才能有的身材
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08/28 00:29, , 44F
真和氣 這不是月經文嗎?
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