[問題] 睡前餐

看板MuscleBeach作者 (小優)時間15年前 (2010/08/07 00:58), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
醫生都會建議要保持身材的正妹睡前3~5小時不要進食 睡前2小時內吃東西會導致胃酸逆流也是事實 但對於健身人來說 8小時左右的睡眠時間不進餐真的太可惜了.. 都還是會建議我們睡前吃個 碳水化合物 和蛋白質餐 我想問大家都吃什麼 覺得必要嗎? 像我都會喝乳清 + 水煮蛋 + 全麥吐司 可是久而久之會覺得對胃不好... 大家都覺得呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.165.147
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08/07 01:33, , 1F
牛奶可能會是個不錯的選擇。
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推
08/07 01:57, , 2F
乳清就不對了 釋放太快. 你不可能兩小時後起床再補半杯吧？
08/07 01:57, 2F
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08/07 01:59, , 3F
雞蛋蛋白OK, 酪蛋白或低脂奶粉泡來喝也行.
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推
08/07 02:00, , 4F
睡覺前進食蛋白質和澱粉類的不會睡不好嗎？ 我自己會這樣耶
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08/07 03:15, , 5F
2f什麼意思 不太懂...
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推
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簡單來說就是吃釋放比較慢的東西@@ 乳清吸收太快
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08/07 09:12, , 7F
因為晚上睡覺是要睡八小時的 吃釋放比較慢的才適合
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推
08/07 12:42, , 8F
為了吃第五餐 結果睡前吃東西 造成胃酸逆流
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08/07 12:43, , 9F
之前第五餐是吃水煮蛋四顆 所以建議原PO不要吃蛋QQ
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08/07 14:03, , 10F
喂！YoMan你在八卦噓jimmy版大是怎麼回事?
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08/07 15:43, , 11F
可能原PO英文很好吧。　ROTFLPMP
08/07 15:43, 11F
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