[問題]身材待批跟該加強的部分?
大家好...我身材不好,請批小力一點
我2個月前開始努力得有氧+重訓+飲食控制
現在有一點點成果了.應該說是有消了一些脂肪
身高180cm
5/20 (體重91kg.體脂20~21%)
http://jsrf.myweb.hinet.net/3.JPG
7/20 (體重86kg.體脂16%)...我覺得體脂沒這麼低=_+
請大家批一下吧@_@
http://jsrf.myweb.hinet.net/720.JPG
之前有氧重訓的比例是7:3 (因為很想消脂)
不過fitness版有人建議我要重訓7:有氧3
這樣身形可能會比較好看.不知道大家的想法是?
之前爬文看關於消脂跟增肌好像會互相抵觸.(效率的問題)
我現在是固定吃到超出基代一些,這樣的熱量要增肌好像有點困難!?
還有.我目前的身形要加強哪些部位的鍛鍊比較好?
...有氧我還是會繼續的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.56.61
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.56.61 (07/24 13:34)
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