[問題] 對飲食有點困惑~~

看板MuscleBeach作者 (CheHe)時間14年前 (2010/07/15 00:58), 編輯推噓8(8推 0噓 22→)
留言30則, 11人參與, 最新討論串1/1
現在熱量每天控制在1500大卡左右，有重訓那天會到2000大卡 也成功的有瘦下來，至少以前可觀的游泳圈不見了 不過現在問題來了 因為現在是兩天跑一次健身房，一次約兩小時半 我擔心吃太少會讓肌肉長不快 但是又怕吃太多長肥肉 大家說重訓要多吃 所以我現在陷入這種矛盾之中 請問大家會吃多還吃少？究竟該怎麼吃呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.95.73
推
07/15 01:09, , 1F
如果發現減脂與增肌無法同時進行，那就是要把兩者分開.
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07/15 01:10, , 2F
減脂期 增重期.
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07/15 01:27, , 3F
一般只有肌肉量少的初學者可以同時進行減脂增肌而有一定成積
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到一定程度一定會卡住.
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推
07/15 01:29, , 5F
效率問題~ 另外，要怎麼吃，自己邊練邊感受最重要
07/15 01:29, 5F
推
07/15 02:07, , 6F
上健身房一次兩個半小時，是有包含有氧嗎？時間拉的有點久
07/15 02:07, 6F
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07/15 05:16, , 7F
之前有發過文結果被砍...增重要吃 減肥也要吃
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分別 早餐、早午餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜(看個人)
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07/15 05:18, , 9F
至於要吃些什麼我也不曉得...因為還沒問完就被砍文= =a
07/15 05:18, 9F
推
07/15 12:55, , 10F
有練是不會長太練肥肉拉　身體組織重新分配　脂肪消耗掉
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長出的是肌肉　所以不用怕　盡量吃　就怕２個半小時的課
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07/15 12:56, , 12F
表效果不好　課表打出來　才知道有沒有效
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BMI 過高　就２種　強壯and 肥胖 妳就練成前者就好了
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但還是要在訓練效率夠的情況下
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不然還是會越來越胖...
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而且一天2000吃太少了　肌肉長不大　純減肥是可以
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推
07/15 13:45, , 17F
2000還是要看課表啦
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07/15 14:02, , 18F
不是少量多餐多吃蛋白質含量高的東西配合重訓嗎?
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當然, 如果說覺得能量消耗大(慢跑太多), 可以適量多吃碳水
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化合物
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推
07/15 15:52, , 21F
先比較一下體脂和相關數據 再看怎摸調整飲食和重訓囉
07/15 15:52, 21F
推
07/15 16:20, , 22F
2.5h好像有點久
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07/15 23:46, , 23F
我的習慣是，大約八種機器不同肌群先"沒有盡力"的熱身一遍
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07/15 23:48, , 24F
然後等到身體喚醒了時候，就針對各機器盡全力了
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只是我也不知道，為什麼一下子時間就過去了
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07/15 23:55, , 26F
因為我只能一週去三天，隔天去，所以一次會練完想要的部位
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推
07/16 10:20, , 27F
半個小時熱身 + 收操拉筋, 一個小時爆氣練
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07/16 10:21, , 28F
半個小時喝補品跟可愛的櫃檯小妹喇低賽, 好啦!我在大陸
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重點在那一個小時, 沒時間也沒力氣說話的飆汗操爆自己
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07/16 10:23, , 30F
你要邊休息聊天呆多久都沒關係, 只要那一個小時夠拼
07/16 10:23, 30F
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