Re: [閒聊] 背後有笑臉的形狀....
前陣子懶惰了幾個月.也變胖了 = =
我是那種沒有受到刺激就會懶惰的人XD
還好最近有驚覺這樣下去的話夏天就完啦=_+
所以又開始努力了,除了對自己的承諾外
另一方面是想看到自己體脂降下到後的線條是怎麼樣
雖然重訓的動作跟觀念還很弱..
但自己也知道體脂不低就不會有線條
所以現在下班後又開始到健身房報到,1週4~5天
目前比例大概是先重訓操到上半身沒力..
再去跑步或划步40~50分鐘
(先蹲腿會沒力有氧,因為有氧才是我現在的重點^^b)
飲食有控制..目前體重跟體脂就是穩定,慢慢得降
雖然這樣有點累,不過也值得了~
希望夏天前能有小成果就是^^
哈～離題很大..
當然背後笑臉還是要來一下@_@
http://jsrf.myweb.hinet.net/back.jpg
看來真的是常駐在背後呢..感覺沒之前笑得這麼開心了XD
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附上一些最近的高體脂照片....
還想吃飯的就別點開了
http://jsrf.myweb.hinet.net/01.JPG
脂肪還是一樣多...幾乎沒下背
http://jsrf.myweb.hinet.net/2.JPG
體脂高.背闊還不夠寬..
http://jsrf.myweb.hinet.net/3.JPG
體脂高..手沒什練～超弱
我多麼希望自己能變的更精壯呀Orz
所以用照片記錄下來警惕自己
要用力得持續努力
目標體脂１５% (遠目~~~)
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