[閒聊] 半蹲舉影片記錄

看板MuscleBeach作者 (忙)時間15年前 (2010/05/17 21:24), 編輯推噓24(24推 0噓 31→)
留言55則, 20人參與, 最新討論串1/1
http://www.youtube.com/watch?v=5JzgU4cyjkA
跟大家分享一下我今天練蹲舉的一小段影片 因為本身膝蓋不是很好 只練半蹲 個人覺得重訓有錄影還不錯 可以自我檢視動作的完整性 我看了影片後 找到很多動作上的缺點可以改進 大家不要學!!! 雖然練習的重量可能比不上板上的一些前輩 但還是分享一下 希望大家別介意 ~ 也希望聽聽大家對於蹲舉這個運動的心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.96.15
推
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180....太猛了
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樓上吃了金柯拉 也能蹲到一百八@@
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推
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...樓上甲甲
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推
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你以後跟別人借野狼ˋˊ 死甲甲
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05/17 21:37, , 5F
可以請問一下原PO的身高體重嗎?
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推
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膝蓋不好所以練半蹲但是又練那麼重...
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推
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真強…我只能到加桿50KG= =
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半蹲感覺起來膝蓋真的比較沒負擔 不過我半蹲才125 弱啊
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我172/95...所以180真的算普通而已 :(
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推
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感覺地點在師大汀洲分部??ALEX的腰帶好像不夠你用了
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推
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95公斤...體重好重
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這條ALEX腰帶其實還不錯 我在斯伯特買的. 還滿推薦的
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真的很肥. 肚子都油油的..不過我應該到明年才會降體重
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推
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原來就是你XDDD我現在才知道這個ID是你這位大仔。
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地點是師大分部，那個快沒救的重訓室。=3=
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沒錯 就是我 哈哈 終於相認了
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推
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沒照到膝蓋阿......誰知道到底是不是正確的= =
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焦段太長 sorry 另外一個190kg失敗的退比較遠有照到 XD
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而且動作上的確有問題 Kodar版主有寄信提點過我了 :)
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看來你是怕我誤導大眾 進而造成大家蹲舉受傷 我改個內文
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※ 編輯: wadechen 來自: 115.43.157.141 (05/17 23:12)
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請問這問題是在？
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太猛了 師大小猛男
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你是練健力嗎?膝蓋不好所以練半蹲但是又蹲這麼重@@
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不說幾公斤好了.2RM是怎樣..但你又有試190kg所以應該
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也不是在試最大重量...那麼是??
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健美就不能蹲2RM？各種練法都有啊...
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膝蓋有問題的狀況，半蹲全蹲的影響大過於重量的差別
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推
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是啦...我只是想說他說膝蓋不好啊@@~那隨便囉~
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我目前硬要說的話是在練健力 是參考mimi0213前輩提過的
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westside barbell系統下去練的 算是剛起步的階段
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190KG的確是嘗試Max
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動作上的問題是 下去的時候腰背比腿部先啟動
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這樣下背的負擔會比較大
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我全蹲膝蓋前側會痛 所以現在比較不常練全蹲
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但是這樣的動作的蹲舉 膝蓋沒有負擔 不會不舒服 :)
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有影片就推囉
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推
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多謝說明喔:)
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推
05/18 02:09, , 38F
推 有影片分享。
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推
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學長推一個XDDD 太強啦~~~
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推
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多謝分享
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太猛了，我還停在130x6Rm，我好弱，哭哭 ㄒ.ㄒ
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這位超級威哥王 ... 過去我的目標就是這位前輩 ~~ Oh No ~
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這個影片完全沒重點 而且跟內文衝突
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因為本身膝蓋不是很好 只練半蹲<-- 蹲180 那你改輕蹲深
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推
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我是膝蓋很差啦XD 所以知道練習這種動作的必要跟危險
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05/18 20:23, , 46F
mimi已經不在師大分部練了XD
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gay sir 我推文有補充 膝蓋不好的意指 :)
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影片只是單純分享 你可以分享照片 我也可以分享影片 呵呵
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PS 我就算蹲輕的 只要超過一個角度 我膝蓋就會哀嚎
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但是這種角度的蹲舉 我蹲到現在沒有不適
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好像講過兩次了 抱歉 :(
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推
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對不起阿 我沒惡意 只是路過嘴巴賤 XDDD 敬請見諒
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減重的話對你的膝蓋會不會有幫助啊@_@?
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05/19 17:45, , 54F
別在意 :)
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05/19 17:46, , 55F
以前膝蓋就這樣了 自已覺得是打球打到壞掉了...
05/19 17:46, 55F
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