[問題] 想增肌可是又不想讓體脂上升太快的菜單

看板MuscleBeach作者snoopy126 (運動)時間15年前 (2010/05/09 00:14)推噓5(5推 0噓 3→)

留言8則, 6人參與討論串1/1

想請問各位大大我目前有去量過體脂機上半身肌肉量大概98% 下半身100% 體脂率14% 想要讓肌肉以及腹肌的線條更明顯因此想增肌但是又不想讓體脂上升太快請問我這樣吃可以嗎早餐: 地瓜一條青菜兩分水果一份芝麻糊豆漿一杯 (如果是在外面吃就兩個全麥三明治裡面應該是青菜或火腿) 中餐: 自助餐or水餃(我會盡量少吃油炸的) 應該都是兩樣青菜番茄炒蛋宮保雞丁之類的飯一碗下午茶:茶葉蛋兩顆(不吃蛋黃) 晚餐: 盡量在家吃我會吃很多青菜肉(雞肉或牛肉) 晚上健身完會喝一杯高蛋白健身菜單的話應該就是胸腿背腿有氧 (隨意-->應該是手臂拉) 有氧這樣請問有什麼需要改正的地方嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.187.3

推

dunken

05/09 01:03, , 1^F

05/09 01:03, 1^F

推

k101646

05/09 01:48, , 2^F

05/09 01:48, 2^F

→

snoopy126

05/09 08:50, , 3^F

05/09 08:50, 3^F