Re: [問題] 大腿如何練才不會傷膝蓋？

看板MuscleBeach作者jobsk (藍色小號手)時間14年前 (2010/04/30 21:27)推噓8(8推 0噓 2→)

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愛打壁球，蹲的姿勢不正確，又加上沒有訓練大腿，所以付出慘痛的代價後來經由教練，復健科醫師指正之後，蹲的方式很重要簡單來說，就是蹲的時候，直背屁股向後推，這樣膝蓋就可以一直留在腳跟的上方想像你的後面有一張椅子，你要坐下去一樣蹲不下去，可以兩腿打開一點。隨時注意自己的膝蓋有無超過腳尖，當超過腳尖之時，全身的重量會壓在膝蓋上，這樣對膝蓋很傷。所以未來不管是不是作重量訓練，或者只是蹲下去拿東西，都不要讓膝蓋超過腳尖所以現在我只要打球，我的膝蓋都不會超過腳尖，就算是很急著要去救球，膝蓋依舊保持在原位。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.98.157

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