[問題] 吃茶葉蛋可以增加蛋白質嗎？

看板MuscleBeach作者 (拜索)時間14年前 (2010/04/18 11:59), 編輯推噓17(17推 0噓 10→)
留言27則, 17人參與, 最新討論串1/1
如題 因為現在吃素居多 所以很少吃肉 除了早上四匙的乳清蛋白加牛奶外 中午就靠兩顆茶葉蛋不吃蛋黃來解決 請問這樣的攝取方式正確嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.20.52
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04/18 12:15, , 1F
太鹹瞜!!
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應該不差這兩顆的茶葉蛋...
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4匙分開吃不是很好嗎..
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我一天都吃八顆...
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04/18 12:39, , 5F
跟樓上一樣~~~ 可是我不吃蛋黃~~
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不吃的蛋黃丟掉好浪費 我都會吃掉 但是我一天只吃兩顆
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04/18 12:58, , 7F
之前好像看到某篇文章說茶葉蛋的茶鹼會影響蛋白質吸收
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黃教練的書說可以，滷蛋就不行。要盡量挑沒入味的
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04/18 13:23, , 9F
對有運動的人來說，蛋黃其實不用怕，可以吃掉沒差
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一顆蛋6g蛋白質，兩顆蛋去掉蛋黃也大約6克，有跟沒有差不多
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不估算 = 憑運氣亂吃一通 這已經反覆強調很多次了
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請問xzcvb大，去掉蛋黃也大約6克是什麼意思？可否解釋
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04/18 15:51, , 13F
應該是說1顆蛋的蛋白質 蛋黃3克 蛋白3克
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原來如此，感謝釋疑。
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提供黃教練書的資訊:全蛋:蛋白質:5-6克 脂肪:5克 75大
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卡 蛋白:蛋白質3-4克 脂肪0 15大卡
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另外蛋的利用率超高，人體幾乎可以全部吸收
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04/18 17:55, , 18F
這樣感覺蛋白好棒喔 可以直接買一堆蛋白來配飯嗎
04/18 17:55, 18F
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04/18 18:30, , 19F
蛋黃其實有很多營養，丟了很浪費
04/18 18:30, 19F
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04/18 20:14, , 20F
我誠摯的認為，早上四匙的乳清可以分開喝..除非IFBB等級
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04/18 22:05, , 21F
我個人覺得,想補充蛋白質可吃"水煮"的鮪魚罐頭
04/18 22:05, 21F
推
04/18 23:18, , 22F
推樓上，少鹽少油的鮪魚、鮭魚都是很棒的來源
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04/19 00:34, , 23F
水煮鮪魚罐頭最好再過個水吧。好鹹阿~~
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04/19 13:49, , 24F
可以吃關東煮裡面的蛋阿 味道比較清淡 但比較貴 10元一顆
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04/19 14:06, , 25F
4匙的話...你們會怎麼分? 練完2匙 隔天早上再2匙嗎?
04/19 14:06, 25F
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04/19 15:53, , 26F
不是說身體每次大概只能吸收30g嗎?一次兩匙浪費掉了吧?
04/19 15:53, 26F
推
04/20 13:54, , 27F
嗯...樓上說的倒也有道理
04/20 13:54, 27F
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