[問題] 吊在單槓上

看板MuscleBeach作者 (Mu)時間14年前 (2010/04/16 23:28), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/1
原po肌力超弱，單槓拉不上去就算了 基本上連吊在上面都有問題 約撐個幾秒手就沒力氣掉下來(體重76kg) 而下來的時候是手掌痛 請問"雙手握住單槓身體懸空" 要維持一段時間所需要的基本肌肉力量是哪個部位？ 因為是手掌再痛感覺好像是握力，但是又不太確定。 想問一下版上的高手們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.7.60
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04/16 23:30, , 1F
光吊著感覺是三角出力..明天去吊吊看
04/16 23:30, 1F
推
04/16 23:41, , 2F
多吊就可以練了，和買一條拉力帶也很有幫助。
04/16 23:41, 2F
推
04/16 23:43, , 3F
屈肌嗎
04/16 23:43, 3F
推
04/16 23:51, , 4F
如果只是吊著 應該是前臂在出力吧 跟握力有關
04/16 23:51, 4F
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04/17 00:09, , 5F
光吊著是靠前臂的握力去握住槓，握力練背練久了會慢慢增
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04/17 00:10, , 6F
加，只要不要過度依賴拉力帶(有的人熱身組就開始纏槓了)
04/17 00:10, 6F
推
04/17 18:27, , 7F
請問為什麼要用拉力帶做? 前臂都承受不了的重量去做訓練感
04/17 18:27, 7F
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04/17 18:27, , 8F
覺蠻危險的
04/17 18:27, 8F
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04/17 22:02, , 9F
大小肌群的差別 可能前臂練到快爆背肌感覺還好(單槓而言)
04/17 22:02, 9F
推
04/17 23:51, , 10F
是前臂吧
04/17 23:51, 10F
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