[問題] 瓶頸突破不了
小弟第一次發文
請各位板大多多指教
我179/85，體脂2X
目前為止重訓的時間有半年多了
放寒假前臥推有人幫的情況可以７５ＫＧ五下
已經卡了一陣子
但是放完假最多最多只剩７０ＫＧ五下
目前各部位的感受度都還ＯＫ
只是胸遇到比較大的瓶頸
現在的課表是一個禮拜４－５次
胸－背－肩－手臂－腿（看情況）
因為想減脂，所以這學期每次重訓完都會做２０－３０分鐘的有氧
爬過文知道重訓後有氧會影響重訓的效果
但不知道是否影響這麼大，還是因為營養問題？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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